如果你想把這種禪修帶到你的日常生活中去，你需要善巧地睜著眼睛禪修。這意味著你能夠善巧地對你遇到的任何目標禪修，並且瞭解它。
無論是看的時候，還是聽的時候，心都用相似的方式工作。只是工作的根門不同。你覺知到你在看嗎？正在看的心在看。正在聽的心在聽。看或者聽的時候，心必須去注意一個目標。如果你知道你在看，那說明覺知已經存在了，你可以去認出心。
白天會有無數次看的例子發生。整個白天你能夠覺知到多少次？每次當你沒有用覺知+正念去看的時候，很多跟色塵有關的煩惱都會生起。煩惱之火在燃燒！你需要學會看的時候怎樣禪修。你需要學會怎樣帶著正念去看。
~德加尼亞禪師（Sayadaw U Tejaniya）
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