每個念頭，都是一位教師。
它首先教導我們瞭解到，心本身是多麼難以駕馭，如此的心，是信靠不住的。
當我們多麼盼望能有全然的平靜和專注和渴望寧靜時，心卻偏偏胡思亂想。
因此，我們首先學習瞭解到，心雖然能夠記憶和明瞭種種事實和觀念，但並非如同想像中的，是我們最完美的一部分。
心是難以控制、不可靠的，總是會做一些不是我們要它做的事情。
其次，我們要明瞭到，不能夠相信我們的心靈。
對於所浮現的種種念頭，我們不必深信不疑。它們像是個不遠之客，恣意的來去，完全不在意我們是否有邀請它。特別是我們正在禪坐的時候，它們的來去似乎並非是完全沒有目的的。它們之中有些可能已經有二十年了，有些可能純粹只是幻想，有些可能相當不快樂，而有些可能根本是一場夢，還有些可能像是鬼火一般地令人捉摸不定。他們的動作都非常迅速，根本就來不及給他們一個稱呼。因此，這樣的亂七八糟內容，為什麼要相信呢?
～艾雅•凱瑪 （Ayya Khema）
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