今天，是我站樁一周年的日子。一年前，我開始跟曹老師學習大成拳站樁。我站樁的目的很明確——治病強身！
每次開始站樁時間不到10分鐘，我的身體就會出現反應，主要是打嗝、吐痰、打哈欠、流眼淚。隨著站樁時間的延長，身體又會出現腰背疼、大腿疼、膝蓋疼、小腿疼、腳底疼等各種症狀。特別是站到最後，大腿、小腿像被撕裂一樣、膝蓋也如折斷般疼痛，難以忍受，只有咬牙堅持。想要放棄時，曹老師就會走到我的身後，幫我捋捋肩膀和後背，嘴裡重複著：「放鬆、放鬆」，鼓勵我堅持站下去，並且幫助我調整因疼痛而變了形的姿勢，直到堅持站完兩個小時。起身之後，活動活動腰腿，拍打拍打膝蓋，所有的痛點消失，頓感全身輕鬆和通暢，一股清新的能量在體內運行！
就這樣，在曹老師的指導下，我冬練三九，夏練三伏。從開始站1小時，4個月後站1.5小時， 7個月後每天站2小時。一年持之以恆的站樁，打通了我全身的氣血，我的陽氣得以恢復和充盈，我的體質有了很大的改善和提高，一些疾病也自愈了！
腰腿有力不怕寒了。
20年前，我落下了「月子病」。手腳冰涼，腰膝酸軟，怕風怕涼。特別是夏天，怕吹風扇和空調，一進到空調的房間，就感到涼風侵骨，腰、背、腿、右側坐骨神經痛。辦公室、家中常備膏藥，隨時貼於疼痛處。每年剛入秋，我就趕緊把秋褲穿上，保暖身體。對於我來說，寧願「春捂」，也不敢「秋凍」。冬天要穿保暖褲、毛褲、羽絨褲好幾層才能過冬。
我的左膝患有慢性膝關節滑膜炎，不能爬山。16年前我到黃山旅遊時滑膜炎犯了，左腿不能彎曲，只好拄著拐杖一步一步挪下山，此後再不敢爬山了。
站樁後，我不那麼怕冷了，腰背腿疼的毛病也減輕了。去年的三九天兒，我穿著長羽絨服等公車，還凍得瑟瑟發抖。但是在零下10°C度的夜晚站樁，卻不覺得寒冷，反而後背出汗，手腳暖和。去年我也是告別了厚厚的羽絨褲，跟正常人一樣穿毛褲就可以過冬了。
今年5月份我到房山遊玩，因為玻璃棧道設在山頂上，只能爬上去。我有過爬黃山的經歷，就有些退縮。在朋友們的鼓勵下，我嘗試爬上山，左膝沒什麼異樣。我又從山頂走下來，左膝一點兒也沒有任何的疼痛感，反倒覺得雙腿輕鬆靈便，腰也不覺得累。爬山回來，晚上又站了一個小時的樁。通過站樁，不僅我的腰背痛好轉，我的滑膜炎也站好了！
中醫樁友說：「骨正筋柔，氣血以流」，站樁使膝部的筋變得「柔和、有力」，氣血便可以暢達於膝部，膝關節得到氣血滋養，它的自我修復能力大大提升。經過長期鍛煉，很多膝關節疾病都會好轉和自愈！
睡眠改善精神好了。
站樁前，我的睡眠是個大問題。入睡困難、睡眠淺、夢多、品質差。夜晚稍有動靜，如：風吹、門響、愛人打呼嚕、起夜，我都會被吵醒，一個晚上要醒個4、5次。第二天，無精打采，萎靡不振的。我一天工作下來，精疲力盡，回到家就癱軟在床上，不願意動彈。因睡眠差，我有黑眼圈，我的皮膚也是乾澀、粗糙、晦暗的。50出頭的我，皺紋就爬上了眼角和額頭，成了一個「黃臉婆」。女人都愛美，我成這個樣子，心情十分鬱悶。
現在不一樣了，同事和朋友們見了我，都說我像變了一個人似的，精神了、年輕了、氣色好了、臉上也有光澤了。聽到誇獎，我心裡美滋滋噠！我現在是身板挺直、腿腳有力、步履輕盈、心情愉悅、神清氣爽。一天工作下來，我不僅沒有疲憊感，晚上還能站兩個小時的樁。站完樁，照樣洗衣服，做家務。而且晚上睡覺也睡的很香，愛人打呼嚕、起夜，我居然什麼也都聽不到了，一覺能睡到天亮，第二天精神飽滿的！
中醫樁友解釋說，站樁使頭目中的濁逆之氣下降，大腦紛亂的思緒便得以休止。同時，下肢的肌肉收縮、發熱又促使清新的氣血上升，補充腦部的消耗，完成一個迴圈。這種「陰降陽升、上下交通」的過程，使衛氣（它與睡眠密切相關）得以順利出入，人便有一個好睡眠。充足的睡眠對皮膚有至關重要的作用，而站樁時的發熱汗出也是氣血外充肌膚的過程。站樁不僅使我們擁有一個好睡眠，在不知不覺中也保養了皮膚，使皮膚變得更健康！
糜爛性胃炎站好了。
站樁前，我體質虛弱，身高1米68，體重只有102斤。面黃肌瘦、有氣無力、弱不禁風。曾讓老中醫把過脈，老中醫說我是脾胃不和，消化吸收功能很弱。我曾做過兩次胃鏡，都被診斷為糜爛性胃炎。平時吃飯喝水特別注意。我一日三餐都是熱飯熱菜，以軟爛為主。不能吃涼拌菜，不能喝飲料和涼白水，也不敢多吃水果。否則就會胃疼或者拉肚子。時常有噯氣、反酸、燒心的現象，常年吃溫胃舒、養胃舒，並以中藥調理，也不見效。
跟曹老師站樁後，我最大的反應，就是打嗝。站樁一開始，打嗝就一下接一下，好像胃的底部有什麼東西往上頂，自控不住，而且嗝打的越來越深，聲音越來越大，一直到站樁結束。
一年的站樁，每天通過打嗝將我的胃部濁氣全部排空，胃部十分舒暢！現在，我的飯量大了，吃的也多了，白天再沒有打嗝、反酸的現象了。還可以吃點涼拌菜，很少再出現胃疼和拉肚子的情況了。到醫院檢查，我的糜爛性胃炎好了！
中醫樁友說：「脾胃主四肢、主肌肉」，而鍛煉四肢肌肉也可以促進脾胃的運化及修復。再者，站樁時身體全部重量壓在大腿上，下肢肌肉就會酸痛。而酸痛部位多在脾胃經上，這就如針灸般的作用，酸痛會精確的刺激脾胃系統，促進脾胃運化修復能力的提高。所以站樁不僅使下肢肌肉得到了鍛煉，反過來也刺激脾胃系統的好轉！
甲狀腺結節消失了。
我在2014年體檢時，我的左側甲狀腺被檢出一個7.27毫米*4.3毫米的結節。2015年體檢時，那個結節為7.27毫米*5毫米。為此我看過甲狀腺專家，詢問如何治療？專家說：「甲狀腺結節通過藥物是無法治癒的，只能等長大了做切除手術。」
今年7月，也就是我站樁9個月的時間，我又做了體檢。我的甲狀腺結節完全消失了，我驚喜不已！藥物無法治癒的結節，通過站樁真的站沒了！我提筆寫了一篇《站樁奇跡——我的甲狀腺結節消失了》的文章，於7月28日發表在大成拳站樁公眾號裡，與朋友們分享了這個站樁奇跡！
日日不輟，一年的站樁，我健康了！我快樂了！我會堅持站下去，期待下一個驚喜！到那時我再和朋友們分享我的站樁收穫！！！
【曹老師點評】正確的姿勢，合理的運動量，循序漸進的練習，堅持到底的決心。持之以恆必有所獲！
文章來源:
https://mp.weixin.qq.com/s/erfYV117uSyoY_My74fR9g
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