我們習慣了這個世界的步調，也時常忘記近百年其實是人類歷史變化最快的一個世紀。不光是變化最快的百年，近30年、10年、甚至就是今年，變化的速度還在不斷地加快中。
其中，科技的進步當然是加速這變化的一個很大的動力。過去透過信件、電報，需要幾天（在古代甚至是幾個月）才能讓訊息抵達。現在，任何事、任何消息都可以瞬間傳遍全球。在這個人人隨時抒發心情的時代，資訊透過社群的傳播，加上情緒的渲染和挑動，化作身心扎扎實實的感受。無論在哪個領域，我們的心情隨時跟著消息而起伏。這是現代人避不開的一個現實。
不光是資訊的傳遞加速，就連地球本身也在加速改變。我也在《轉捩點》談了一些宇宙輻射對氣候、地殼、身心健康造成影響的可能機制。如果這些大規模變化同時發生，可以想見對現代社會是很大的挑戰。這些動盪，就像同時在考驗整個社會的架構是否健全、是否足以支撐自己、是否足以共同生存。
對個人而言，在這個變動不斷的年代，資訊透過念頭、情緒而加在身心的感受，在體內透過種種內分泌的訊息傳導，進一步擴大神經的作用，直接去影響甚至指揮細胞，讓本來只是一連串訊號組合出來的資訊體，變得比眼前的身體和任何物體都更加逼真，讓我們進入一種萎縮的狀態。
我們的身體是有記憶的，長期萎縮累積許多心理和情緒的創傷。一層層累積下來的情感和情緒、大大小小的結和傷疤，也就讓我們的注意力隨時回到創傷的層面。我們身邊都有這樣的朋友，可能我們自己也是：遇到事、一有情緒，也就充滿了負面的念頭、勾出過去滿滿受傷的記憶，一時間很難振作。
接受自己的情緒而不是壓抑 讓身心的痛有出口
要走出負面的情緒，運動會是一個很快的解答。從身體層面去衝開能量，可以快速消解每天隨時在累積的結。是這樣，我也常建議，愈是忙碌、勞心的朋友，更需要每天運動，幫助自己重整身心。
對於情緒容易受影響的朋友，我也常提醒，這些波動正為我們帶來很好的線索，讓我們這一生有機會對念頭和情緒體做一個完整的轉變。轉變的第一步，就是對情緒踩個煞車。
這裡所談的踩煞車，並不是壓抑情緒。坦白說，壓抑情緒最多只有一時的效果。身心能量的結沒有消解，早晚也只會帶來更大的反彈。相反地，最簡單、最直接的方法，也只是我在《必要的創傷》提到的—接受自己。
接受自己，接受自己現在的樣子。接受自己會難過、會心痛、會生氣。無論我們是不是受到委屈、吃過多少苦、或是做過不好的事、覺得自己犯了難以饒恕的錯……就從現在這個自己開始，用接納、包容來面對眼前最難過、最不舒服、最心痛的情緒。
有任何情緒起伏，就試著去接受它，不要再加上任何抵抗、反對，更不需要為了情緒而責備自己。試試看，我們自然會發現，原本很強烈、宛如張牙舞爪的情緒，漸漸地好像失去了力量，消退下來。
只是輕輕鬆鬆地接受、肯定自己，讓身心的痛有一個安全的出口，也自然為我們的人生設立一個全新的迴路。這個迴路，是愈做愈穩定、愈能自然從內心發出。從內心發出的肯定和接納，自然成為一個靠得住的強大迴路，而且愈運作愈不費力。它帶來的自信和希望，也自然內化成我們生命最主要的部分。
帶著接納、自信、希望以及肯定，面對再多的難關，我們不但都能一一度過，甚至可以成為身邊人的穩定力量。處在地球的轉捩點，這種從容和篤定，是個人生命的光明，支持整體的共存，會是我們能為這個世界帶來最好的禮物。
2021/01/01 · 作者 / · 出處 / 康健雜誌 第266期
＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞
文章來源：https://www.commonhealth.com.tw/article/83408
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