以下為自己聽完這篇的重點整理～～～
每人程度及需求不同，建議自己還是要聽音頻，取自己需要的重點。
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・只要沒有入禪之前，心沒有被光吸進去之前，注意的目標都是呼吸。
・我們對人有好惡之分，是來自認知行為模式的問題。
・了解別人的愛取，就能解決問題。
・你只要認為誰不對了，就代表你越位了，代表瞋心就生起了。
・你沒有真誠、平等、不越位，你的溫暖都是假的。
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