一場疫情打亂原本的生活節奏，太多不確定的未來擾亂了人心。在疫病當道時期，更需要和情緒和平共處。預防醫學專科醫師洛桑加參認為，情緒的起伏會牽動器官的機能與運作，無論是狂喜或大悲，都對身心造成負荷。唯有理解安心靜神的道理，才能避免成為情緒的俘虜。
憂傷煩悶、抱怨憤恨、緊張焦躁、低落厭世……這些，人們慣用「負面情緒」來稱呼它們。但我不這麼覺得！
情緒本身無所謂「好」或是「壞」，它對人的身心健康會產生「正面」或是「負面」的影響，端看人的心，怎麼去面對它。運用得宜，紛雜的情緒能成為救命的助緣，太過與不及時，才會傷害健康。
中醫有所謂「七情內傷」的說法，七情是喜怒憂思悲恐驚等七情。《黃帝內經》指出， 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。另外，過度悲傷觸動到肺，極度驚恐干擾的是腎。為什麼心裡面的感覺，能去影響到臟腑系統的運作呢？我認為跟呼吸和心跳最有關。
呼吸心跳藏不住情緒
幾年前，麻省理工學院人工智慧實驗室曾研製出一款名為EQ-Radio 的情緒檢測儀，透過無線電訊號偵測人的呼吸模式與心跳頻率，來判定你現在是悲傷（Sadness）、生氣（Anger）、歡樂（Pleasure）還是喜悅（Joy），研究人員實測準確率高達87％。
其實不用這台機器，有練過靜心、敏感一點的人其實也很可以察覺到自己呼吸、心跳的變化。像是生氣時，人會不自覺停止呼吸，焦慮恐慌時呼吸急促短淺，抑鬱或生悶氣，一口氣憋在胸口，忘記吐出來或吐不乾淨。（推薦閱讀：楊定一：呼吸，把自己找回來）
心跳因情緒產生的變化也很明顯，例如興奮期待時心跳會加快，這個大家都很有經驗。而害羞緊張時，比方說看見暗戀對象，愛情小說形容「心臟漏跳了一拍」，換做醫生，便說心律不整或診出結脈促脈。
不用看別的，光呼吸、心跳這兩樣，便足以影響人的神經系統、內分泌系統、心血管系統、消化系統、淋巴與免疫系統，以及泌尿、生殖系統。換做小說家來說，就是「他和我之間，起了微妙的化學作用」，也是滿精闢的。
坦然接納情緒 和平共處
一般來說，大家不會去擔心這個「微妙的化學作用」會去傷到身體，不是說你有情緒就會傷身，七情要達到「傷」的地步，那要是太超過了才會傷。突發的巨大暴怒、長時間過度的悲傷、極度驚恐驚嚇、思慮操煩過度，這些叫做太超過。是人都會有情緒，沒有情緒反應就慘了，要去看身心科。（推薦閱讀：放慢呼吸 輕鬆簡化人生）
人之所以可以順利進化到今日，不被猛獸吃掉、不因歉收餓死，趨吉避凶，全靠情緒的幫忙。喜怒憂思悲恐驚種種情緒，大幅提升了人類生存的機率。
猛獸來了、敵人入侵，「緊張」幫你成功逃脫。收成不好、收入不好，「擔憂」與「焦躁」促使人節約、儲糧儲蓄，安然度過景氣寒冬。那些不知擔憂、不會焦躁的，少了未雨綢繆的動機，時機不好時，恐怕還得靠人接濟。「低落厭世」讓人在亂世中採取保守態度，多觀察再行動，因此較不易上當受騙、白白損失。
種種情緒在環境變動時，不斷給你打暗號，助你度過重重考驗。靜心覺察各種情緒升起背後的良善用意，你收到了、瞭解了，就可以把情緒放下了！
情緒的傷，中醫叫「七情內傷」，而西醫則有不少癌症個案，是由於長久無法釋懷的低落，和種種不利生的小習慣，累加而成的。想要離開癌症，除了種種配套措施外，還有很重要一點就是心念一定要轉。
懂得放下就無傷
任一種情緒，都會引發身體的生理反應，釋放出荷爾蒙與種種化學物質，幫助人體做出適當的反應。這原先是好事，但偏偏很多人收到情緒打的暗號後，卻遲遲不肯讓情緒離開，把情緒時刻掛在心上，這樣一掛，讓各種系統亂掉、生理機轉失衡，心有罣礙，身體也經常跟著掛出了毛病。
情緒是郵差，他們的任務是給你通風報信，收到信之後跟郵差說聲謝謝，就送他走，哪有強押郵差留下的道理？收到情緒給你打的暗號之後，你說「感謝你喔，慢走不送！」這樣就可以了。
本文節錄自《靜心．淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》，由時報出版。
責任編輯：高儷綾
文章來源：
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