以下為自己聽完這篇的重點整理～～～
每人程度及需求不同，建議自己還是要聽音頻，取自己需要的重點。
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・禪修首先是要發現煩惱，用各種方式規避煩惱，削弱煩惱。
・佛法是心法，不是用腦袋去想的，是體會才有的。
・禪修時不要打擊自己。記住坐好的兩分鐘，而不是記住坐不好的兩分鐘。
・修行是在一切時處，坐下時才是我們要突破的時候。
・我們長那麼大，何時認真愛護這顆心？給它片刻的安寧。
・在看、聽、嗅、嚐、觸中，看清世間通知（稱）我邪見的生起（即我擁有色的邪見生起）。
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