以下為自己聽完這篇的重點整理～～～
每人程度及需求不同，建議自己還是要聽音頻，取自己需要的重點。
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・心的所緣，只要找到呼吸即可。
・不要為了禪修製造痛苦。
・「念」與「智」是相輔相成生起的。
・呼吸是一個整體，一團相（心生九法聚色法）。知道出息是一個心，知道入息是一個心，但不要忘記，中間停頓也是一個相，這三個相是一個整體。因此，若只知入息或只知出息，那不算知道一個整體的呼吸。
・禪相是呼吸這個概念的顏色。
・念的近因是強大的想，是入出息的概念。痴行者很難取到相（呼吸）。
・整天分析、評價、判斷，那是慧根太強，這會讓心變得狡詐，也代表信根不足。
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