以下為自己聽完這篇的重點整理～～～
每人程度及需求不同，建議自己還是要聽音頻，取自己需要的重點。
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・光——是呼吸的顏色，禪相是概念。
・禪修是要獲得快樂，禪修的過程是讓我們善心持續的生起。所以我們禪修為什麼會碰到很多困難呢？就是因為我們善心沒有生起來。
・不要為禪修製造痛苦。只要自然的專注在呼吸之上，而不要去控制呼吸。也就是呼吸有就有，沒有就沒有，讓呼吸如期本然的出現就好。
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