以下為自己聽完這篇的重點整理～～～
每人程度及需求不同，建議自己還是要聽音頻，取自己需要的重點。
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・如果你縱容自己經常一心五用的做事情，那麼就是在培養心的混亂。感覺好像很聰明，但其實心是混亂的。當你要專心做一件事，心是安靜不下來的。
・你必須在禪修中找到快樂，否則你怎麼會想禪修。
・持戒是讓我們成為品德高尚的人。
・心是要靠引導，不是靠控制。
・你看有些人脾氣不好、愛打人，其實他的心是很脆弱的。
・不管你選擇什麼樣的生活方式，你都得讓你的生活變得有趣，而不是混亂。
・小時候常被打巴掌，會養成討好型人格，做事情變得很會察言觀色，這都是保護機制。
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