《大念處經》：「復次，諸比丘！比丘思惟此身，自足底而上、由頭髮而下，皮所覆包，遍滿不淨，思惟：
於此身有髮、毛、 爪、齒、 皮、肉、筋、骨、髓、腎、心、肝、肋膜、 脾、肺、 腸、腸間膜、胃中物、糞、膽汁、痰、 膿、 血、汗、 脂肪、淚、皮脂、唾、涕、關節液、尿。
諸比丘！猶如兩端開口之糧袋，裝入種種穀物，諸如：稻、米、 綠豆、豌豆、芝麻、精米。
視力佳者， 解開糧袋，觀察分辨：此是稻、此是米、此是綠豆、此是豌豆、此是芝麻、此是精米。
如此，諸比丘！比丘思惟此身，自足底而上、由頭髮而下，皮所覆包，遍滿不淨，思惟：於此身有髮、毛、 爪、齒、 皮、肉、筋、骨、髓、腎、心、肝、肋膜、脾、肺、腸、腸間膜、胃中物、糞、膽汁、痰、膿、 血、汗、脂肪、淚、皮脂、唾、涕、關節液、尿。
如是，比丘安住於身，觀照內身；安住於身，觀照外身；安住於身，觀照內外身。
安住於身，隨觀生法；安住於身，隨觀滅法；安住於身，隨觀生滅法。
於是「有身」 之念現起，唯有正念與覺照，無所依而住，不再貪著世間之任何事物。
諸比丘！此即 比丘安住於身，循身觀察。」
你認為美麗的身體
最後，將灰塵結束
隨著時間的推移他會消亡
生命是隨時可能更改
沒有什麼是一定的
你的頭髮無暇最終會脫落
你的四肢會變得力不從心
疾病是不可避免的
他們跟著你喜歡的陰影
它的誕生、延緩衰老
疾病和死亡是肯定的
如果你仔細考慮每一次分娩
我們所有的人都用執著和依戀緊密結合
就像被困在自己的網絡蜘蛛
出生保留通過輪迴的web不休織
當你意識到的痛苦
所有的誕生將結束
你的身體
你曾經以為蒸蒸日上
實際上滅亡
睜開你的眼睛
來見證你的身體的真相
直到最後一口氣將返回風
如果你仔細考慮每一次分娩
我們所有的人都用執著和依戀緊密結合
就像被困在自己的網絡蜘蛛
出生保留通過輪迴的web不休織
當你意識到的痛苦
所有的誕生將結束
你的身體
你曾經以為蒸蒸日上
實際上滅亡
睜開你的眼睛
來見證你的身體的真相
直到最後一口氣將返回風
睜開你的眼睛
來見證你的身體的真相
事實是....在我們的呼吸充滿智慧
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