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【早安健康／和田秀樹（臨床心理學教授）】 

不要想著讓別人懂你，那就是情緒勒索

★人們本來就不可能百分之百互相理解。 

★任性地要求對方察覺自己的心情，只是讓自己不愉快。 

★理解「對方沒有察覺是理所當然」會輕鬆許多。 

別人真的能百分之百理解你嗎？

不必言語表達，對方就會察覺自己的心情─人家常說這是日本人的美德，但這是真的嗎？ 

以下是一對長年一起生活的夫妻案例，辛苦工作了一天，晚上回到家的丈夫一臉凝重，他白天在公司被上司痛罵了一頓，明明沒有過失卻被冤枉，即使回家喝了啤酒，怨氣還是無法平復。 

然而，太太卻沒有察覺丈夫的表情不對，只是悠閒地看著綜藝節目並捧腹大笑，這時一肚子火的丈夫終於忍不住對太太發火：「喂，妳要看這種無聊的節目看到什麼時候！」 

莫名其妙挨罵的太太也情緒化地回應，最後演變成夫妻吵架。這種情況其實是丈夫的不對，「當我不高興時，做太太的應該要察覺我的心情啊，主動溫柔地關心我才對！」他抱著這樣的想法，期待太太有所回應，這就是丈夫單方面的任性。 

拋棄「希望對方理解」的天真想法

人與人之間有著一道高牆，即使是親子、兄弟姊妹或感情很好的夫妻，也不可能百分之百理解對方的心情，無論關係多親密，每個人的想法還是不一樣。 

人之所以有「希望對方察覺」的想法，是因為自己平時就會留意別人的想法，「我總是留心對方的想法，那為什麼對方沒有察覺我的心情呢？」因而心情不好。 

但是，人的心情本來就是不說出口便無法理解，要求別人主動理解這件事本身就沒道理。所以，打從一開始就不應該期待對方會主動察覺，抱著「對方不能理解是理所當然」的想法，並且放棄「希望對方了解」的任性要求，心情就會輕鬆許多。 

情緒不說出口就無法被理解。 

本文摘自《不被情緒勒索的51個方法》／和田秀樹（臨床心理學教授）／三采文化

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