修呼吸念行禪的方法
行禪有以下幾種利益: 1.行禪能促進血氣循環，幫助消化; 2.行禪使身體有力氣，身體比較健康;3.由於體力較好，因此可以禪坐比較長的時間; 4.由於能夠長時間禪修，有助於禪修者提升定力。
在此我們想要以《長部‧沙門果經註》在解釋「正念正知(satisampajañña)」中的「行處正知」時所提到 的「往返任務(gatapaccāgatavatta)」，再融合聖法大長老教導行禪的方法，來講解「修呼吸念行禪的方法」:
1.禪修者站在走道的一端在開始跨步行走前，把心 輕輕地專注在呼吸上;
2.站在走道的一端專注呼吸，當專注三、五次呼吸時，如果心沒有散亂並離開呼吸所緣，即可以邁開右腳開始走，平靜且慢慢地走，一邊走、一邊專注鼻孔周圍的呼吸，而不是專注其他所緣;
3.當在走的時候，一發現心散亂且離開呼吸的所緣，即暫停腳步，站在原地專注鼻孔周圍的呼吸，當專注呼吸三、五次時，如果心能專注在呼吸上且沒有胡思亂想，即可以再邁開腳步往前走;
4.每當一發現心散亂並已離開呼吸的所緣時，即暫停腳步，站在原地專注鼻孔周圍的呼吸;
5.當走到走道的盡頭時，先站在原地專注呼吸，當專注呼吸三、五次時，就可慢慢地往右轉，一邊轉、一 邊專注呼吸，當轉身過來時，還是先站在原地專注呼吸，當專注呼吸三、五次時，才再邁開腳步往前走;
6.如此一再地來回慢慢地行走，每當一發現心散亂並已離開呼吸的所緣時，即暫停腳步，站在原地專注鼻 孔周圍的呼吸，以行禪來修習呼吸念的時間可以是二十分鐘、半小時或一小時。
對於初學者而言，許多禪修者一坐下來，幾乎有一段時間都是在散亂中掙扎，與妄想打交道，要用一段時間才能使心慢慢平靜下來;對於年紀較大的禪修者而言，由於身體虛弱比較容易昏沉、打瞌睡，因此如果能在禪坐之前先行禪二、三十分鐘，使血氣循環較好，由於行禪時呼吸比較粗，比較容易察覺到呼吸，假如能在行禪時由於專注呼吸而使心逐漸地平靜下來，這樣坐下來禪坐時，會感覺比較舒服，心比較平靜，而且也比較能持久，因此定力會比較容易提升。
所以如果有行禪的話，會比較容易打坐，心比較容 易平靜下來修習呼吸念，比較容易得定。
20171120
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