楊定一：「我透過靜坐尋找的，其實是人生的意義，我們為什麼來此？人生所為何來？生命還有什麼是我們掌握不了的？最後我終於明白所有的答案都在我們內心，只要探問自己的心靈，答案自然會湧現，而且都是那些再明顯不過的事理。」
靜坐對健康的益處
● 刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路：
刺激副交感神經，放鬆心智，讓身體重回和諧與完整。
● 開發大腦潛力：
靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波，有活化腦部尚未使用的區域，增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。
● 改善面對壓力時的反應：
靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力，調適回應壓力訊息的身心負擔。
● 身體各器官的改善：
靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性，也能刺激胃腸的蠕動和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時徹底放鬆，身心步調合一之後，就能矯正姿勢。
楊定一：「如果說《真原醫》反映我的養生觀念，則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路，放鬆心智，讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟，完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」
楊元寧：「當你感覺世界在和你作對時，懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰，在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找出一條自己的路。」
我們的確無法改變因為科技日新月異，而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利，每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人，愈應該學習靜坐，每天幾分鐘，簡單從數呼吸、舌頂上顎開始，就能找回身體失去的平衡，重尋健康。
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為什麼要學靜坐？
[作者註：楊定一博士在談靜坐的演講或座談會的場合中，總有聽眾會問到「為什麼要學靜坐？」通常會有很多不同的提問方式，反應出發問者的背景與疑惑，包括忙於準備考試的學生，身負養家活口擔子的年輕人，有填不完的表格、做不完的專案的上班族，汲汲於損益兩平的生意人，想開創新生活的退休人士，他們既熱切地想學習靜坐，也懷抱著相當程度的期待。
聽眾五花八門的提問，不外乎是想了解靜坐的目的，除了知識上的引導，更想求得一個安心的保證。以下的靜坐解說，是編者於楊博士多年來在美國的演講記錄中所選輯出來的，可說是至今為止最清晰易懂的靜坐介紹了。]
在廣闊的宇宙裡，人類和所有生物一樣，都想活得快樂。快樂讓我們得以完整，圓滿了有意義、有目標的人生旅途。快樂是你我與生俱來的特質，想要快樂是人類的天性。然而，快樂無需外求，只待我們還原、重新憶起、並啟動它的源頭。
可以這麼說，快樂就是回歸心靈的家。若能安居於快樂之中，均衡、健康、創意、活力、且有方向的人生也會隨之而來。正因為快樂，人生才能開展出無限的可能。
快樂是宇宙自然的平衡狀態，是最不消耗能量並擁有最高秩序的穩定狀態，也是一切眾生歷經千百萬年演化的必然結果。唯有快樂，才能推動身體、生理，乃至於人類社會發揮最佳的效能，而快樂本身也是充分發揮之後必然的結果。
快樂湧現慈悲，也能生出智慧。一個慈愛而睿智的人，是不可能不快樂的。
對我而言，「我快樂嗎？」是一個人生不可不問的關鍵問題。
你，快樂嗎？
你真的，真的快樂嗎？
你的快樂無需外在的動力嗎？不設界線、條件，沒有理由也能成立嗎？我要說的是無條件的快樂，無關乎你的年齡、外貌、社會地位、健康狀態、現在覺得舒適與否、配偶、父母、子女、或過著怎樣的生活，而是一種無所不在的快樂，這樣的快樂可以源自內心，也可能出於身外之物，甚至可以毫無來由。這樣的快樂既不受環境影響，也無需矯飾造作，它本身就是無限的，足以讓我們重拾生命的完整。
你快樂嗎？
無論是誰，不都想要快樂，而且是無條件的快樂？
想要脫胎換骨，從此活得快樂？
想要找到生命的意義？
想要活出自己的人生方向？
我要說的是，這一切都是你我必須重新為自己爭取的權利，我們本來就有快樂的能力，得以享有無條件的快樂、至高的喜悅，但這一與生俱來的權利卻是必須恢復的。
現在就開始。
你必須開始深刻檢視自己過去所學和現在自以為了解的一切真相，那被我們的煩惱、貪欲、和無明毀壞了的顛倒世界，其實不過是一個我們必須從中醒來的幻相。
只要一念清明就足以領你上路，讓你安抵家中，永遠喜悅安樂。然而，人心自出生以來薰習染污已深，這個境界絕非一蹴可幾，要想喚醒這顆心，還有待心靈的澄清與淨化。
我們必須先修持靜坐這類的心靈淨化法門，讓身心擺脫意念與煩惱的無窮干擾，以靜坐還原心靈居所的秩序，以正確的呼吸、積極的運動、與正確的飲食來強化身體的活力，同時立下並執行感恩、懺悔、希望等心靈誓約的功課，回歸內心，為真理的來臨、脫胎換骨重生的一刻，做好準備。
至於內心何時啟悟，則與靜坐、飲食、運動、或其他外在行為不見得有多少關連，而是全出於我們對人生真相的如實體悟。事實上，所有身體層次的淨化修練功課，不過是引領我們接近人生真相的大門，若不透過親身的體悟，是不可能跨過門檻的。你必須如實面對真相，真心感受到此外無他，讓這樣的迫切感接引你，真正登堂入室。
脫胎換骨，迎接嶄新的人生真相，重生的你不可能一切如昔的。你會無來由地感到喜悅而且悠閒自在。你會回到心靈的家，那是你的真實來處，只是你早已忘懷。
徹底的脫胎換骨並不是憑藉「得」，而在於「捨」，重點是「放下」，而不是「累積」，甚至不在於「堅持」，這一點，很可能大大地違反了你原本的認知。也就是說，靜坐只是一種工具，能幫助你放下心靈自出生以來囤積至今的種種廢物和殘渣，並且有效率地濾淨你深邃的心海，直到心靈澄淨，讓領悟和快樂的光輝可以透進來。
提到靜坐，無需聯想到宗教或任何宗教活動，然而實際上，靜坐離不開古人的智慧，包含已成為人類文化宏遠傳承部份的宗教。令人驚奇的是，靜坐與現代科學和醫學原理息息相關，而且所帶來的益處遠遠超越「強身保健」四個字所能一筆帶過的。
然而，追根究柢，靜坐仍然只是工具。
明智的運用這一工具，勤奮的運用這一工具。隨時回歸問題的本質，真正的核心問題不外乎是理解人生真相，在一念之間看清虛妄。就在那一念清明裡，萬物復歸原位，回復本來面貌。那一刻，無關乎過去的任何修行。倘若無此慧見，無論是靜坐，還是各種身心修持，都很可能只是毫無意義的裝模作樣而已。
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文章來源:
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