邁向聖寂之佛、禪法部落格

生活在這個世界上很不容易，因為我們需要用各種方式餵養自己。不僅僅是吃的食物，我們用情感食物去餵養自己，用人際關係、權力、地位、財富。實際上身體的飢餓，相對於心的飢餓幾乎是微不足道。

如同佛陀曾經說過的：「即使天雨金幣，也無法滿足我們的感官欲望。」我們要用各種感覺去餵養自己，眼、耳、鼻、舌、身，任何一種都讓人飢餓，所以無可避免地產生衝突。有限的食物不能滿足我們無盡的欲望。

佛陀把世界比喻為水坑：「水不斷減少，魚兒不斷爭鬥，直到最後一滴水，互相輕軋，直到水坑徹底乾涸。」你打算怎麼辦？你可以不斷地餵食自己，餵食、餵食、餵食……你也可以退一步，觀察自己飢餓的心，這就是禪修的目之一。讓自己退後一步，獲得更好的食物。這種食物是來自內心，而不是外在的世界。這種食物不需要與別人搶，也不需要通過傷害別人來獲得，你只要讓心專注於某一處，找一個身體上能比較舒服地關注的地方，這就是我們專注呼吸的原因。

請注意：在身體上的哪一個地方你能專注到呼吸？你能舒服地感受到呼吸？當你吸氣的時候，身體哪個部位因此感到滿足呢？專注於那個部位。哪個部位滿足感最強？不是壓制它，而是與它相伴。覺知呼吸，是太長還是太短？太重還是太輕？就這樣練習，這是專注於內心所得到的樂趣。就是能夠專注於某處，而不是讓心到處遊盪。

心總是有一種感覺，永遠不能滿足所擁有的食物。現在坐著，專注於某處，它還是在想：「下一步呢？」「下一個地方去哪裡？」「我要呆在這裡嗎？」「我是不是要逛逛別的地方來滿足自己？」「下一步呢？下一處呢？」「下一步呢？下一處呢？」這些問題就推動著我們的心。只要我們讓它推動，我們就無法真正地觀察或覺知。我們這種不斷餵食的習氣，帶給自己和別人造成多少痛苦。所以我們練習的部分內容，就是如何退一步。

反觀自己的行為，觀察你的所做所為，不僅不能滋養自己，卻給自己造成痛苦。不要用權力和地位，要用布施和德性來餵養自己。特別的，我們要學會用禪定來餵養自己。因為當心能定的時候，就能卸下不少負擔，就不再那麼催促，你依然是餵食自己，但是食物的質量變好了。

當心安頓下來，極樂也就降臨。這裡的極樂是指一種充沛感，徹底的能量充沛，身體的每一個部分都被能量滋養著；有時極樂比這個更強。當極樂的感覺充分，就會出現一片安詳。當心最後安頓下來，定力足夠時，就會出現平等捨心。對心來說，這是最強大的滋養，這也讓你更好觀察心如何被餵養，觀察它如何品嚐過去，觀察它如何咀嚼未來。你將會清楚地發現，你用來餵養自己的，並非那麼有營養。你向外追逐，餵食自己的方式，它本身給心造成很多壓力和痛苦。

所以這是重要的練習，用其他食物去餵食你的心，幫它脫離激烈的競爭。當你和別人交往的時候，你並不是靠他們來餵食自己；實際上你可以向他們付出，你和人們的關係中，你是付出者。你付出時間，付出精力，付出幫助，付出知識，讓這個世界變得更適合居住。你不再像是困於水坑的魚兒，要爭搶有限的水。最終你也會發現，用禪定來餵食自己，對心來說也是一種負擔，這時候你會讓心趨向於無為法。換句話說，你不需要再去餵食自己，這就是我們追尋的幸福！這就是唯一安全可靠的幸福。

這樣我們就免於爭奪食物，免於尋求食物，不再為這些問題焦慮：「下一步呢？下一步呢？下一步我該去哪裡？」你就會發現修行是退後一步，問一些不一樣的問題：「是什麼在催促我做出行動？」「我的行為將會帶來什麼樣的結果？」「當心導致緊張的時候，這種緊張是必要的嗎？」有些緊張是必要的，有利於禪定，趨向於聖道。當你守戒的時候，特別是八戒：你突然發現不允許吃晚餐了，那就當下切斷你的食物供給，你就知道需要從其他地方去尋找滋養。所以這種對自己的訓練，有些壓力和痛苦。這種壓力是必須的，你忍受它，堅持下去。

但是你會發現很多壓力是完全沒必要的，你的心堆積了多餘的壓力和痛苦：為這個焦慮、忌妒那個、在心裡醞釀各種妄想……完全脫離現實，用不健康的方式餵食自己。

你的心可以做各種事情，你開始發現你的心，從禪定中獲得的幸福與滋養，這種滋養是必要的，這是一種更好的食物來源。

所以專注於學習如何享受呼吸，學習做一位呼吸的鑑賞者。這的確是執著，但是是很好的執著。你需要學習如何堅持好事情，這樣就可以放下不好的事情。阿姜摩訶布瓦有一個比喻，就是『用梯子登屋頂』：你並不是簡單地放棄任何一支橫檔，你得抓住後再放棄這支橫檔，才能再攀爬更高的橫檔；當你攀住高一階的橫檔，就要放棄低一階橫檔，這樣你就可以抓住更高的橫檔。一直用這樣的方式爬梯子，最後當你登上屋頂，你就可以徹底放棄這個梯子。所以當你仍需執取時，請學會執取好的事物，這有助於擺脫激烈的競爭，擺脫坑中魚兒的爭鬥。最後它將帶你到達某處，你不再需要餵食自己，你就可以放下這個問題：「要去哪裡餵食呢？」「下一步呢？」「下一處呢？」你就意識到自己不再需要回答這個問題，這將卸下我們內心一個大負擔。

因為你已經找到了幸福！這種幸福不依賴於條件，這就徹底安全了，你不再憂慮食物的來源，因為你不需要餵食自己。幸福已經在那裡！這就是我們努力的方向。

如果你還需要用食物來餵食自己，那就用當下的呼吸來餵食吧！沒有任何人可以搶走你的呼吸，當你關注呼吸的時候，你也不會去跟任何人爭奪，這就是你的呼吸，完全是你的領域，學會從中獲取盡可能利多的滋養。

Ven. Thanissaro Bhikkhu

翻譯：Vimalajoti@英語佛教