2001 年的「9·11 事件」之後，一些人說:美國必須全面展開反恐戰爭，一切都改變了。然而，當人們來跟我一起做「轉念作業」時，我發現一切根本沒變。很多人像埃米莉一樣，被他們未審查過的想法嚇個半死，直到他們從自己心裡找出恐怖分子後，才能重回家中，平安地過正常的生活。
教導恐懼的老師無法帶給世界和平，但數千年來，我們一直那麼做。唯有有能力扭轉內在暴力的人、有能力由內在找到平安並活出平安的人，才是真正教導和平的人。我們正在等候這樣的老師，這個人就是你。
埃米莉:自從上週二恐怖分子攻擊世貿中心後，我一直害怕我會在地鐵或辦公大樓死於非命，因為我的辦公大樓正好位於中央車站(Grand Central)和華道夫酒店(Waldorf) 附近。我不斷在想，倘若我兒子失去我，那將是多大的打擊。他們只有 1 歲和 4 歲。
凱蒂:是的，甜心。所以，「恐怖分子可能在地鐵攻擊你」。
埃米莉:嗯，是的。
凱蒂:你能百分之百肯定那是真的嗎?
埃米莉:你是指它可能發生，還是它即將發生呢?
凱蒂:即將發生。
埃米莉:我不知道它是否即將發生，但我知道它可能發生。
凱蒂:當你持有那個想法時，你有何反應呢?
埃米莉:我覺得很恐怖。為了我自己、先生和孩子們，我早已對我生命的朝不保夕而感到悲傷了。
凱蒂:當你持有那個想法時，會怎樣對待地鐵裡的人呢?
埃米莉:我會自閉，自閉得很厲害。
凱蒂:當你在地鐵那樣想時，會怎樣對你自己呢?
埃米莉:嗯，我會設法壓抑這念頭，把心思集中在看書和手邊正在做的事。我全身繃得很緊。
凱蒂:當你在地鐵裡看書，全身很緊繃地想著那個念頭時，你的心思會跑到哪兒去?
埃米莉:我一直看見孩子們的臉。
凱蒂:所以，你的心思跑到孩子們身上。你在擁擠的地鐵看書，但心裡看到的全是你孩子們的臉以及自己的死亡。
埃米莉:沒錯。
凱蒂:這想法給你的生活帶來壓力，還是平安呢?
埃米莉:絕對是壓力。
凱蒂:沒有那個想法時，在地鐵的你是怎樣的人呢?如果你根本沒想到「恐怖分子可能在地鐵殺死我」，你會是怎樣的人呢?
埃米莉:如果我根本沒想到......，你的意思是，如果我心裡完全沒有想到這回事嗎?(停頓片刻)嗯，我應該會像上週一恐怖攻擊發生之前那樣。
凱蒂:所以，你在地鐵會比現在舒服多了。
埃米莉:確實舒服多了。我從小到大都搭乘地鐵，簡直是在地鐵裡長大的。所以，如果沒有那個想法，我在地鐵裡真的挺自在的。
凱蒂:「恐怖分子會在地鐵殺死我」，你會做怎樣的反向思考呢?
埃米莉:我會在地鐵殺死我自己嗎?
凱蒂:是的。屠殺已經發生在你心裡了。在那一刻，地鐵裡唯一的恐怖分子就是你，你正用自己的想法嚇唬自己。你還寫了別的嗎?
埃米莉:我對我的家人很生氣—我先生、我父母，我們全都住在紐約市—因為他們不肯幫我制訂一套應變計劃來預防愈來愈猖狂的恐怖行動，也不肯在郊區找個全家能避難的地方，或是申請新護照、從銀行提領一些錢以備萬一。我很氣他們如此消極被動，害我為了設法應變，整個人快抓狂了。
凱蒂:所以，「我對我的家人很生氣」，讓我們先反轉這一句。「我很氣......。」
埃米莉:我很氣我不肯幫自己制訂一套應變計劃?
凱蒂:你能看到那個嗎?無須這麼消極。制訂一套應變計劃，不僅為了你、你的孩子和先生，或為了你紐約的全部家族，最好還要為了紐約市每個居民。
埃米莉:我正在努力，但他們讓我覺得好像我那麼做是瘋了，我為此很生氣。
凱蒂:嗯，顯然他們不需要一套應變計劃，而且也不想要。只有你需要這套計劃，所以，請擬訂一套撤離全紐約市的應變計劃吧！
埃米莉:(笑)那聽起來很好笑。
凱蒂:我知道。我發現，打從我覺醒之後，很多事情經常讓我們覺得好笑。
埃米莉:但是，我仍然很生氣，因為他們讓我覺得好像我是個蠢蛋。
凱蒂:你能否在自己內心找出像個蠢蛋的你?
埃米莉:嗯，在新千年危機時，我曾做過類似的事，他們大概有前車之鑑。我確實有點偏執。
凱蒂:所以，根據他們看到的世界，他們是對的。他們有自己的想法，但你可以心平氣和地規劃自己的應變之計，而無須期待他們照你的計劃去做。
埃米莉:我要我的孩子們跟我走。
凱蒂:因為他們還小，你可以把他們兩個挾在腋下逃命。只要幫他們扣上安全帶，就能開車把他們載走。
埃米莉:我想我最好趕快學開車，我還沒有駕照。
凱蒂:(笑)你氣你的家人，因為他們沒有一套應變計劃，而你連駕照都沒有?
埃米莉:(笑)現在看起來，實在很荒謬，我看到了。我一直在批評他們，發生狀況時，我連車都不會開。我怎麼沒看到這點呢?
凱蒂:現在，讓我們假設你有駕照，但所有的隧道和橋梁都封閉了，所以你必須另外訂一套計劃，至少你必須擁有 5 份以上的工作來買一架私人直升機。
埃米莉:(笑)好啦，我懂了。
凱蒂:但是，他們不會允許飛機飛行。
埃米莉:不會，絕對不會。
凱蒂:所以，你仍留在原地。或許那就是為何你家人不願為應變之計操心的緣故。他們已經注意到隧道會封閉，而且上周不准任何飛機起飛，根本無路可逃。或許他們已瞭解實況，而你是最後一個知道的。
埃米莉:真的可能如此。
凱蒂:所以，我們只能從現實處境中尋得平安。根據我看到的事實，你想擬訂一套應變計劃的話，非得通靈才行，這樣才能未卜先知，事先知道何時該撤離，該往哪裡走才安全。
埃米莉:我裡面有個聲音說，我現在就該遷出市區。不過，問題是哪裡才算安全之地呢? 談到通靈的本事......。
凱蒂:那麼，你應先學習通靈才行。但依我所見，連通靈都無法幫人贏得樂透。
埃米莉:那倒是真的。
凱蒂:所以，「你需要一套應變計劃」，那是真的嗎?你能百分之百肯定那是真的嗎?
埃米莉:我現在不敢確定那是真的了，那是一種自我安慰罷了。
凱蒂:哦，親愛的，去感受它吧!或許你家人早就知道了。
埃米莉:我想，我根本不是一個善於計劃的人，所以不必作計劃了。
凱蒂:當然不必。你無法用計劃征服事實。你當下所在之處或許是世上最安全的地方，天曉得!
埃米莉:我壓根兒沒想到那個。
凱蒂:倘若沒有「我需要一套應變計劃」的想法，你是怎樣的人呢?
埃米莉:比較不擔心，也不必隨時戒備，會活得輕鬆一點。(停頓一下)但也會更生氣， (哭泣)更悲傷，非常非常地悲傷。死了那麼多人，讓我的城市面目全非，我卻愛莫能助。
凱蒂:很好，那是事實真相，你確實愛莫能助，那才是真正的謙卑。對我而言，那是一件好事。
埃米莉:我只是一向習慣未雨綢繆，掌控先機，至少要保障得了我的親人。
凱蒂:而且需要一切都在掌控之中，但那只能保住一陣子，現實最終仍不會放過我們的。我們若能把所有令人驚嘆的能力，那種未雨綢繆的能力，跟謙卑調和在一起，那就會發生大用了。那樣，我們腦子才想得清楚，也才能做出有益的事情。好!「我需要一套應變計劃」， 請反向思考。
埃米莉:我不需要一套應變計劃。
凱蒂:感受一下。它是否可能同樣真實，或更真實些呢?怎樣更真實呢?
埃米莉:的確有這可能。我看到它很可能更真實些。
凱蒂:哦，甜心，我也是這樣。那正是我能隨遇而安的原因。當你驚惶亂竄，就會到處碰壁。回頭看看你先前所在之處，便會看到其實它是更安全的。一旦發生事情，而你並沒有任何應變計劃時，你會隨機應變，會在你所在之處找到你需要知道的一切。事實上，你早已在過那種生活了。當你需要一支筆，隨手一伸就拿到筆了。倘若那裡沒有筆，你會去買一支。突發的緊急狀況也是如此。如果沒有恐懼作祟，你該做什麼，就像伸手拿筆那麼清楚明確。恐懼並不會讓你更有效率，它只會讓你既瞎且聾。讓我們再聽一下你寫的其他答覆。
埃米莉:好。我認為恐怖分子因著他們對仇恨和強勢的需求，變得非常愚昧無知。他們不擇手段去傷害我們，什麼事都做得出來......，很可能下毒或汽車炸彈。他們邪惡、愚昧無知，而且，他們成功了，還很強勢。他們能毀滅我的國家。他們像蝗蟲一樣，東藏西躲，伺機傷 害、毀滅、殺死我們。
凱蒂:所以，「這些恐怖分子是邪惡的」。
埃米莉:是的。
凱蒂:你敢肯定那是真的嗎?
埃米莉:我敢說他們是愚昧無知的。他們不知道暴行對我們造成的後果。
凱蒂:你能百分之百肯定那是真的嗎?他們真的對此一無所知嗎?甜心，這句話很有意思。你能肯定他們對於痛苦、死亡和苦難一無所知嗎?
埃米莉:不，不是對那個無知，因為他們大概早已吃夠苦頭了。我無法肯定那是真的，我認為他們或許經歷過痛苦，才會作這種反彈。但是，暴行永遠無法達到目的，他們對於這點仍是愚昧無知的。
凱蒂:或者說他們並非無知。他們相信的想法正好與你相反：暴力才能達到目的。他們認為整個世界教他們要這樣，他們被那想法控制住了。
埃米莉:但是，那是沒用的，真的。刻意傷害別人時，你若不是愚昧無知、神志不清，便是精神變態。
凱蒂:你可能是對的，很多人都會同意你，但我們在此不是談論誰對誰錯。所以，讓我們回到你剛才念的，並把它反向思考。
埃米莉:我認為恐怖分子因著他們對仇恨和強勢的需求，變得非常愚昧無知。
凱蒂:請反向思考。
埃米莉:我對仇恨和強勢的需求，變得非常愚昧無知。那是真的。我需要一個應變計劃來使我感到有力量。
凱蒂:是的，仇恨的感受呢?
埃米莉:嗯，它確實賦予我一些力量。我的意思是，它使我不再那麼無助。
凱蒂:當你憎恨時，接下來發生什麼事呢?
埃米莉:我被困住了。我無法跨越它，它讓我身心俱疲。
凱蒂:你需要為你的立場辯護，並且努力證明你的仇恨是對的，不但理由正當，而且還很值得。過那種生活，你感覺如何呢?當你持有「他們是邪惡且愚昧無知」的想法時，會如何反應呢?
埃米莉:這樣說起來，我確實感到很虛偽，事實上，我不確定會再有那種感受了。
凱蒂:從他們的處境來看，他們的仇恨絕對是理由正當，因而寧可為它犧牲性命，替天行義。他們深信不疑，才會用自己的生命撞向世貿大樓。
埃米莉:是的。
凱蒂:他們的仇恨對他們不是障礙。當我們執著概念時就會如此，而那個概念是：「你們是邪惡的，即便一死，也要跟你們同歸於盡。這是為了全世界的利益著想。」
埃米莉:我能懂。
凱蒂:所以，請繼續做反向思考。
埃米莉:在我的愚昧無知裡，我是邪惡的......。
凱蒂:......我對這些人的背景一無所知。他們必定明白當一個自殺客，帶給他們家人的痛苦。
埃米莉:好吧！
凱蒂:他們在這一層面並非無知，不過在另一層面他們仍是無知的，因為他們的想法只會帶來更多的痛苦。所以請繼續反轉邪惡和無知後面所寫的話。
埃米莉:他們是邪惡、愚昧無知，而且，他們成功了，還很強勢。
凱蒂:我......。
埃米莉:我是邪惡、愚昧無知、成功而且還很強勢嗎?
凱蒂:是的，當你自以為正義的時候。
埃米莉:哦，沒錯。我認為擬訂應變計劃是對的，其他人都懵懂無知。
凱蒂:所以，讓我們繼續下去。「他們像蝗蟲一樣」，把它反向思考。
埃米莉:我像蝗蟲一樣，東藏西躲，伺機傷害我、毀滅我、殺死我?
凱蒂:是的。
埃米莉:我的想法像蝗蟲一樣。
凱蒂:正是。你那些未審查過的想法像蝗蟲一樣。
埃米莉:對啊！
凱蒂:此刻，我沒看到任何恐怖分子，只有一直跟你同住的那個恐怖分子：你自己。
埃米莉:是，我明白了。
凱蒂:我活得很心安，而且每個人也該活得心安。我們全都該結束自己的恐怖主義了。
埃米莉:我明白自己的所作所為是多麼傲慢啊！
凱蒂:就在這裡，我看到了改變的可能性。要不然，我們全都像蝗蟲、原始生物一樣——甘願為一個主張而死。
埃米莉:我們如何為一個主張而死呢?
凱蒂:嗯，甜心，如果有人在追你小孩，那時......，你看著吧!
埃米莉:好。是的。
凱蒂:我的意思是，你父母沒作應變計劃，你不惜對他們發火。感覺一下你跟自己家人敵對的那種感受。
埃米莉:是的。
凱蒂:他們怎麼那麼不上道?你把他們推出門，他們抗議：「別管我們的閒事！」你還是強拉他們出去，去哪裡呢?就你所知的，你會把他們拉到受攻擊的社區裡。
埃米莉:那倒是真的。那也是傲慢自大，甚至是瘋狂。
凱蒂:你還寫了什麼?
埃米莉:我不想再看到全身布滿灰土的人，就像那天我在回家路上看到的。我不想再看到戴著呼吸面罩或受驚的神情......。問題是，媒體不斷回放雙子大樓倒塌的畫面，感覺起來，那慘案好像持續發生了整整一個星期。
凱蒂:「問題是媒體不斷回放」，請做反向思考。
埃米莉:我不斷回放。
凱蒂:是的。「我要媒體停止.....。」—反向思考。
埃米莉:我要我停止。
凱蒂:所以，在自己身上下點兒功夫，你的心就是媒體。
埃米莉:我不確定該怎麼做。
凱蒂:你可以讓心裡那些畫面接受反躬自問的質詢。因為事實上，此刻你眼前沒有人布滿灰土。除了在你心裡以外，這裡根本沒有任何事發生。(停頓很久)好，讓我們回到現場探查究竟。請描述你心裡那個全身覆蓋灰土的人，最好描述一下最震撼你的那一位，你實際看到的那個人。
埃米莉:嗯，最讓我震撼的那個人，就是世貿中心雙子大樓倒塌後，我在辦公大樓外面等我先生，過了大約兩小時後遇到的那位男士。我在市中心工作，所以那個人應該已走了至 少 60 個街口。我們回家途中，看過很多灰頭土臉的人，但是這個人最特別，他身穿一套剪裁合身的昂貴西裝，手提公文包，臉上戴著電視上看得到的那種呼吸面罩。他整個人非常灰暗—整個頭、西裝、鞋子、公文包，全都布滿灰土，而灰土仍像剛剛落下的樣子。他好像一 具僵屍，一直往前走，不東張西望。他必定還在受驚之中，而且很明顯地，他是從世貿中心一路走到這裡的。在市中心裡，一切依舊明亮，看起來很正常，卻迎面走來這個遊魂。那天對我衝擊最大的，莫過於這個人了，我當場一潰不起。我想:「現在，它已走入我的世界， 而且迫在眼前了。」
凱蒂:甜心，很好。現在我要跟你一起來看看他。「他很像一具僵屍」，那是真的嗎?
埃米莉:他確實看起來很像。
凱蒂:當然看起來很像：看看是誰在說這故事啊！這男士隨身帶著公文包，他會想到拿公文包，或許只是想回家而已，當時已無地鐵可搭乘，而他可能想盡早趕回家人身邊，讓他們知道他沒事。
埃米莉:是的。
凱蒂:他腦子清楚得很，因為他還記得戴上呼吸面罩，而你沒有。
埃米莉:嗯......。
凱蒂:根據你的描述，他的狀況比你好多了。
埃米莉:(停頓一下後)可能是吧！我離災區很遠，只能坐在那裡感受那種極度的疲累和害怕。
凱蒂:「那男士很像一具僵屍」，當你持有那個想法時，會作何反應呢?
埃米莉:我覺得很恐怖，好像世界末日到了。
凱蒂:當你看著那個人，倘若沒想到「他很像一具僵屍」，你會如何呢?
埃米莉:我只會想，那個人全身布滿了灰土，我希望他快到家了。
凱蒂:他是一個聰明人，而不是一具僵屍。他匆忙逃離大廈，甚至還記得拿他的公文包，他當機立斷做了那件事，我不認為他有應變計劃：「如果遭到飛機擊中，而我能僥倖逃離的話，我想我該拿我的公文包作為應變措施，然後走路回家。」
埃米莉:他已走過 60 多個街口了。我想，那一瞬間的他，在我心中成了整個事件的象徵。
凱蒂:是的，可能是他提醒了你如何有效率面對災難。他帶著公文包，而且走了 60 個 街口。但是，你看到他時，你的心情如何呢?
埃米莉:我好像整個人嚇呆了。
凱蒂:是的。他當時做得很好，而你像一具僵屍，卻把這形象投射到他身上。如果你在危急當中需要找人協助時，你看到自己站在那裡，而他也站在那裡，你會向誰求助呢?
埃米莉:(笑)我會向他求助，真不可思議啊！我一定會向他求助。
凱蒂:甜心，很好。所以，請溫柔地把那一句反轉成「我願意......。」
埃米莉:我願意看到另一個全身布滿灰土的人。
凱蒂:是的，即使只在你心裡看到—因為自從那次之後，除了在你心裡之外，再也沒看到任何一個那樣的人。所以，「事實」和「故事」從不相符，而且事實永遠更為仁慈。看著這一切如何在你的生活裡演出，尤其是跟你的孩子，那會是很有趣的事。他們會從你身上學會無須防衛和計劃，而且也學會他們永遠知道要做什麼。他們會看到他們當下所在之處沒有問題，他們所去的任何地方也沒有問題。沒有「我需要一套應變計劃」的可怕故事時，你便會想起一些不錯的點子，例如：萬一電話斷訊時，事先約好在何處會面。當你的孩子超過蹣跚學步的階段，學開車或許對你很有用，車內隨時放幾張地圖和一些應急物品。誰知道一顆冷靜的心會想出什麼好點子呢?
埃米莉:謝謝你，凱蒂，我明白了。
凱蒂:哦！親愛的，不必客氣。我喜歡看到你能面對赤裸裸的真相，而不屈就於謊言。
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