迷思No. 1：學習了非暴力溝通就沒有爭吵，一片祥和了嗎？
我的個人的經驗是：這是不可能的，我們一定會有爭吵。
我相信很多人走上非暴力溝通的學習是因為在生活中遇到了溝通上的挑戰，特別是與親密關係當中的伴侶，或者是我們的孩子，還有的時候是希望提升職場中的溝通力… 因為溝通中的挑戰甚至痛苦，我們想要尋找一些方式得到一些支持。
作為人，我們有一種傾向就是遠離痛苦。而實際上，正是在挑戰中、碰撞中，蘊藏著我們成長的機會。因為碰撞我們才能夠看到：原來我的習性反應模式是這樣的，而對方是那樣的；原來我帶著這樣的念頭、評判；因為看到自己的念頭，進而可以發現自己所看重的需要、價值觀是什麼，而對方又看重什麼。所以，這是一個非常寶貴地瞭解自己、瞭解對方甚至是療癒自己、增進雙方連結的機會點。而非暴力溝通給了我們方法去覺察、練習和轉化，將挑戰轉變為機會。
舉例來說，當我在跟我的伴侶吵架時，人在情緒當中，那股能量就是存在的。所以我們都會允許情緒的流淌（允許生氣、允許吵架），而重要的一點就是對方知道我會為我自己的情緒負責，我不會把情緒變成對方所要承擔的，因為這樣的信任，對方也會更容易地允許我去流淌我的情緒。
當然如果在這個過程當中對方有空間的話，可能會給到我一些同理，這個同理能給我很大的支持，在當下即能轉化衝突。而如果沒有的話呢，我在自己的情緒能量流動了之後或者強度變小了後，也能夠比較快地看到回看自己，理解自己為什麼會有這樣的一個情緒，這情緒向我訴說我的什麼需要，然後我再向對方誠實表達自己的內在，雙方也由此能更深地看見和理解對方的內心。
很多時候我們之所以對爭吵有一種負面的認知，就是因為不僅覺得這個過程讓人不舒服、不知道怎麼去更好地理解和轉化我們的情緒和能量或者我們的敵人形象（對他人的評判、指責等），吵完架後我們還會陷入自責，自責有的時候還會投射為向他人的指責…如此陷入爭吵的惡性循環。這個破解的點起始於從讓爭吵不再是一個相互指責，或者要去承擔對方情緒的負累。
然而就算我們在衝突當中再次回到舊有模式，我們依然可以在衝突之後借助非暴力溝通來梳理自己，看到當時自己的想法、自己受到的情緒影響以及那背後的需要是什麼，這個過程是一個自我同理、自我認識、自我療癒、自我關愛的過程。
接著我們可以梳理出對方在這個情景當中可能會有的想法、感受和需要，通過這樣一個同理他人的過程看見對方、重新打開心門。你也可以在練習小組當中或者從你同理傾夥伴那得到支持，如此我們能讓每一次的衝突轉化為一次自我瞭解、瞭解他人甚至是療癒的成長。
迷思No 2：非暴力溝通語言的特殊性成為了實踐的阻礙，不敢說、不敢用，怎麼辦？
在這一點上我們需要不斷去澄清非暴力溝通的意圖：NVC指向的是我們去活出 「心無敵人」(非暴力的印度文Ahimsa的意思)的狀態、人與人之間真誠的連結。
馬歇爾提到：非暴力溝通的意圖是創造人與人之間有品質的連結，讓由衷的相互給予得以實現。而如果我們是想用非暴力溝通來搞定對方、讓對方來滿足我們的期待或者按照我們的要求去行事的話，那我們的語言不僅無法實現目的，反而會讓對方產生抗拒，也會對非暴力溝通產生厭惡，會認為這是一種套路。所以我們需要清楚的是：在使用非暴力溝通的時候我們的意圖是什麼、我們要練習的方向是什麼。
另外我想分享的是，對我來說非暴力溝通非常核心的部分其實是一個內在的工作。
我自己的經驗是，有很長的一段初期學習階段中，我只是在學習場景中來練習、應用非暴力溝通，比如工作坊、練習小組。在這個過程中，我得以不斷地體驗非暴力溝通、療癒自己。當我熟悉了非暴力溝通的語言、使用它的意圖和狀態是什麼樣的時候，我再走出去實踐所遇到的阻礙就沒有那麼大了。
當然，就算我們遇到阻礙，也是值得慶祝的。只有在練習當中、在碰撞當中，我們才能夠不斷地去明晰：到底自己是帶著什麼樣的意圖，我們才有機會去真正學習。我們可以一直以一個學習者的心態來實踐非暴力溝通。因而共同學習、持續練習是非常重要的。
迷思No.3：非暴力溝通vs.效率？
或許有人認為非暴力溝通需要花不少時間，在時間比較緊迫的情況下，以及在一些以效率目標為導向的場景當中，我要如何去實踐非暴力溝通？
這其實可以是一個很大的話題，大到涉及一個系統。如果這個系統是基於支配關係、威權，或者並不那麼注重人的話，個人在其中實踐非暴力溝通是很具備挑戰性的。
但這並不意味著我們個人不能做出改變，我們依然可以在自己身上、在自己與他人相遇時做出不一樣的選擇——我們永遠都是有選擇的，這一切取決於我們自己內心的價值觀，也就是說：我到底想要一個什麼樣的人與人之間的關係。
對我來說，我不願意在任何的關係當中，因為某一個人是我的下屬、因為這是我付錢購買的服務、因為我比某一個人更多的權威等等…我就去物化他人、或者以支配、命令、控制來實現我的目的。因為我知道當我這樣與他人互動時，我們之間的連結是斷裂的，而在很多時候，我要為這份連結的斷裂、信任的破裂付出代價，甚至是長遠的代價。
所以，也許在剛剛開始練習的時候，我們會多花一點點的時間，但如果我們看重關係、看重連結和信任，相信信任和連結會為關係帶來一個更加牢固的基礎，而人與人之間的協作，一個更加豐盛的、有創造性的合作是建立在連結的基礎之上，非暴力溝通的覺察和練習是一定能夠對此有所支持的。而當我們勇於突破現有的模式去實踐並且嘗到這個甜頭後，自然就會慢慢打開這樣的一個意識，越來越有勇氣、也越來越熟練去做出一個不一樣的選擇的。
文章來源：
https://mp.weixin.qq.com/s/DPBfo-pvbBr4_rFgla_C4Q
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