untitled11  

 

 

【醫定要知道:便秘知多少。 】

便秘是許多人不能說的痛。

食物在胃腸道消化,營養及水分被吸收後就形成糞便。

但若喝水或飲食纖維攝取不足、缺乏運動、有排便感但未及時如廁、就會造成排便困難、甚至排便後仍感到需再次排便的「便秘症狀」。與您分享以下預防便祕的五大要點,希望大家都有健康的「暢快」人生。
 

預防便秘小撇步:

1.高纖飲食:多吃水果、蔬菜、粗穀;避免攝取過多甜食或油脂。

2.充份飲水:每天至少2000c.c.。

3.維持規律運動習慣:有固定步行或快走的活動計畫。

4.養成定時如廁的習慣(例如早餐後)。

5.有排便感時應立即如廁,一旦錯過,糞便就會變得乾硬而不易排解。
 
 
 
 
 


資料來源:健康九九
 
 
 
 
 
 
 
 
 

聖小尼 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()