【醫定要知道：便秘知多少。 】
便秘是許多人不能說的痛。
便秘是許多人不能說的痛。
食物在胃腸道消化，營養及水分被吸收後就形成糞便。
但若喝水或飲食纖維攝取不足、缺乏運動、有排便感但未及時如廁、就會造成排便困難、甚至排便後仍感到需再次排便的「便秘症狀」。與您分享以下預防便祕的五大要點，希望大家都有健康的「暢快」人生。
預防便秘小撇步：
1.高纖飲食：多吃水果、蔬菜、粗穀；避免攝取過多甜食或油脂。
2.充份飲水：每天至少2000c.c.。
3.維持規律運動習慣：有固定步行或快走的活動計畫。
4.養成定時如廁的習慣（例如早餐後）。
5.有排便感時應立即如廁，一旦錯過，糞便就會變得乾硬而不易排解。
資料來源：健康九九
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