從智慧型手機流行至今，你是否還記得以前的旅行，是什麼樣子呢？
現代的我們，用手機解決旅途中各種不同的大小事，從找資訊、訂飯店、安排行程、預訂餐廳，甚至用Google Map導航、規劃行程，再透過Facebook等社群軟體和朋友分享各式逸趣、讓智慧型手機直接取代相機拍照……你可能很難想像，沒有手機該怎麼旅行。
人們似乎早已忘了，那個拿著厚重旅遊書計畫旅行的年代，帶著紙本地圖、相機，想搞清楚自己身在什麼地點的迷路感早已不復見；而當一切的美好不能拍照打卡、只能用明信片紀念的單純，你會不會懷念？
也許你也該嘗試一場不用手機的旅行
有鑑於人們對於智慧型手機的上癮症狀、難以改變的低頭族習慣，《Quartzy》進行了一場實驗研究，它們邀請了24位自願者，進行一場拋下數位科技的旅行，藉以觀察智慧型手機對人們的影響，以及在度假的放鬆行為中，沒有手機又會帶來什麼樣的衝擊。
它們邀請所有參與者，必須在旅行的過程中記錄心情點滴，並在旅程後與心理師探討心境變化和體悟。
事實上，選擇在度假時放下手機、斷開一切與工作有關的煩心事務，往往會有些治療的效果，但研究團隊還是發現完全和手機脫鉤並非易事──由於和科技分離，旅行者經歷了不同程度的情緒，進而焦慮、不安，一位參與者就說，「說實話，在旅行的前兩天，我感到特別的緊張。」
旅行初期：負面感加重
手機對許多人來說，這十餘年來已成了一種習慣，智慧型手機更成了上癮的依賴。因此在這場實驗假期的前幾天，大多人描述的狀況都是負面感情緒升級，且伴隨著沮喪、憂慮、孤立和焦慮，特別是對於那些早已習慣數位操作的旅行者來說，這種感覺確實令人不安。
畢竟，他們必須在沒有技術、科技支援的情況下努力適應新環境，一位參與者分享，「我有可能處於危險的狀態中或發生意外，家人也聯繫不到我，這該怎麼辦？」
專家說，在這樣的旅行狀態下，旅行者被迫以「傳統」的方式旅行，包含用印刷的地圖導航、嘗試和陌生人交談、以事先印好的列車時刻表來搭車──而有兩位參與者便在這個階段放棄了，因為他們發現自己完全無法忍受。
不過研究發現，情緒的力量對每個人來說的影響都不盡然相同。
旅行後期：陶醉在沒有手機的自在
在研究中，他們發現了幾個影響因素，像是參與者如果不是一個人旅行，而是和朋友一起參與實驗，以及參與者的工作比較不是那麼責任制、可以完全不被工作綁架，那他們的適應就非常強，而且不太需要依賴手機。一些平常對手機也不太有依戀的，則非常能習慣。
反之，有戀人、家室的參與者，甚或是無法輕易放下工作的人，他們的緊張感特別強烈，縱使早已在出發前報備行程、會使用公共電話聯繫，也必須花上更多的時間，才能適應沒有智慧型手機的狀況。
實驗發現，許多參與者最終克服了起初最擔憂的情緒，慢慢享受、陶醉在沒有手機干擾的生活，因為沒有工作煩憂的牽掛、少了各種瑣事的壓迫，他們發現自己更能沉浸在旅行的過程和目的，並創造了許多難得清閒的寶貴時刻，更與當地人互動、進行了更多難忘的真實相遇。
他們感到自由、快樂、興奮和放心，有位參與者就分享，「我感覺非常好，在沒有手機的規劃下旅行可以這麼順利，真的非常自由；如果沒有摒棄手機的干擾，我永遠沒辦法真正享受度假，而這樣的旅程真能讓人感到更健康。」
重新回歸到「正常」生活
然而，所有的忘卻都必須有回歸到現實的那天，當他們重新使用起智慧型手機時，有人感到內疚、焦慮，也有些人面對重新的聯繫感到興奮。
有趣的是，許多人以為在斷開聯繫、完全不使用手機的過程中，可能會錯過他們人生中許多重要的東西，但後來意識到其實根本沒什麼要緊的事。
「把手機重新打開是令人失望的，特別是使用Facebook時，總覺得上頭的東西非常膚淺、都只在乎表象，我開始懷疑為什麼我之前要如此沉迷？甚至在乎對我人生一點意義也沒有的點讚和評論？」
研究發現，這趟「回歸純真」的旅行提供了重新審視自我和科技之間的關係，特別是「成癮」的習慣與「害怕錯過」的刻板印象，讓人不敢隨意放手，但實際上，唯有真正體驗過這樣不被手機綁架的生活，那所獲得的正面能量可遠比想像的還來得更巨大。
文章來源:
https://today.line.me/TW/pc/article/3rwgQv?utm_source=lineshare
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