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            日本研究顯示，喝番茄汁有助減緩更年期症狀。趙元彬攝

【吳岱璟、陳威廷╱綜合報導】番茄能減緩女性更年期症狀。日本最新研究顯示，每天喝番茄汁，能讓焦慮、熱潮紅與易怒等更年期症狀幾乎減半，睡眠時燃燒的卡路里會增加，膽固醇與血脂肪指數也下降。國內醫師研判，番茄含有與女性荷爾蒙結構相似的植物荷爾蒙，有助改善更年期症狀，建議女性四十五歲後多攝取蔬果。

日本東京醫科大學女性健康醫學講座教授寺內公一准領導的研究團隊，以九十五名四十到六十歲婦女為對象，請她們每天飲用兩次不加鹽的番茄汁、每次兩百c.c.，八周後，不但焦慮、熱潮紅與易怒等更年期症狀幾乎減半，睡眠時燃燒的卡路里增加，膽固醇與血脂肪指數也下降。

常見更年期症狀包括熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏、皮膚與頭髮乾燥、睡眠問題、陰道乾燥、體重增加、關節疼痛等。上述研究已發表在《國際營養學期刊》線上版；另據英國《每日郵報》報導，過去研究也發現番茄汁的γ-胺基丁酸對人體作用，類似女性荷爾蒙「雌激素」。

逾45歲多吃蔬果

中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說，西醫改善熱更年期症狀，仍以補充荷爾蒙為主，另有些女性會補充大豆異黃酮，但並非對人人有用。她初步推論若番茄汁可改善更年期症狀，可能與含植物荷爾蒙有關，但因未看到實驗數據，無法判斷效果。
國泰綜合醫院生殖醫學中心主任賴宗炫也說，研判番茄含有與女性荷爾蒙結構相似的植物荷爾蒙，因此長期飲用可改善更年期症狀。他指，許多蔬果如茄子等都含類似成分，女性四十五歲後多攝取蔬果，可解決輕微的燥熱、熱潮紅與睡不著等問題。

症狀嚴重應求診

賴宗炫指出，東方人飲食有較多蔬果和吃豆腐，西方以肉類為主食，因此東方女性有更年期症狀比率約一成至一成五，西方女性可能高達三成至四成。他建議更年期女性可補充如大豆異黃酮等錠劑，有助改善症狀，但若狀況嚴重，要尋求婦產科醫師診斷，必要時以藥用荷爾蒙治療。

減輕更年期症狀注意事項

●更年期婦女易有心血管與骨質疏鬆等問題，應維持運動習慣，維護骨質與心血管健康

●避免攝取刺激性食物，以防情緒波動或晚上不好入眠

●若晚上不好睡，可開冷氣讓氣溫下降

●若要補充荷爾蒙藥物，一定要先經醫師檢查，不可擅自使用

●情緒起伏太大或有憂鬱情緒，可尋求身心科協助

資料來源：郭安妮醫師

文章來源:

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20150610/36599215/喝番茄汁更年期症狀減半