作者：許瑞云
傅女士帶著滿臉疲憊的倦容走進了診間，她因長期的憂鬱症不斷的接受心理及精神科藥物治療，但是效果都很差。
她對生命充滿抱怨，抱怨父母、前夫、也抱怨孩子、她工作的同仁等等。她認為所有她的不幸都是因為周遭的人所帶來的，她無法遇到對的人，別人總是欺負她，而她總是默默的忍受，也不敢說出來。 她的內心一直緊抓著受害者的心態，使得各種病徵愈來愈嚴重，導致精神科醫師只能不斷的加藥，而長期服藥又再將情緒往內在擠壓，無法釋放。惡性循環的結果，對她來說很是折磨。
一個人如果一直對生命抱怨，內心對周遭的人常感到生氣憤怒，那就很容易招引來更多有暴力傾向的人事物，甚至容易出車禍或意外，生命不斷的遭逢更多的不幸反過來也會讓她產生更多的抱怨及憤怒。
跟病人深入探討瞭解後發現：傅女士的父親很凶，孩子只要做錯就會招來父親的打罵，但是只要孩子先認錯有愧疚感，父親就比較柔和，會安慰孩子。所以她從小就習慣用楚楚可憐的方式扮演弱者，引發父親的同情憐憫，不再責怪她或要求她負責任。所以養成跟他人相處應對時，她都不敢發脾氣或抱怨，雖然很看不慣對方，覺得都是對方的錯，但是都會隱忍著不說，而且反而會先數落自己的不是，怪罪自己。希望我的痛苦可以得到他人的同情與諒解：我已經那麼痛苦了，你怎麼忍心責罵我呢？
當我們小的時候，如果做錯事用這樣的方式就很容易得到父母的原諒，而且父母會反過來安慰自己。所以長大後，我們會習慣用這樣的模式來得到他人的同情與安慰，自己還是沒有動力改善根本問題。養成凡事有問題時，她就習慣表現出內疚，或不斷的訴說自己的不好，讓別人無法再對她做出要求或懲罰，但是卻在心裡不斷的抱怨對方和數落對方的不是。
先處理病人過去的恐懼不安能量與記憶，尤其是對做錯事會遭到懲罰責打的恐懼不安，傅女士感到比較輕鬆沒有那麼緊張害怕了。再來就是討論她自身的問題了，她沒有意識到自己常常心口不一，總覺得自己是無辜可憐單純的受害者，現在她有看到自己內心的確有很多的憤怒也時常責罵別人的不是，散發出很多的負能量。
看到和承認自己的問題時，我們才能開始為自己生命負起責任，不再怪罪他人，也無需謾罵自己。發生在自己身上的事，我們一定是參與者，只要專注在自己可以採取什麼行動來改善或解決問題就好了，無需怪罪他人的不是（把責任推給他人，都是對方的錯，我沒有辦法啦！），也無需自我貶低、自我懲罰或推卸責任（我太笨、我沒有能力、我不是故意的、我很差勁，所以要懲罰自己，我不值得讓自己好過、我什麼都做不好等等）
例如：我無法如期完成一個任務，不要總是怪其他組員沒有負責任、沒有配合、沒有把事情做好等等，所以害得我無法如期完成。我們需要思考的是如何增進團隊的互助，如何改善彼此的配合度，我可以如何做讓自己可以如期完成呢？（善意叮嚀同事截止時間？學習做同事無法完成的部分？瞭解同事有困難的地方是在那裡而協助他改善？在會議中提出具體的改善計劃？改變團隊動力？等等）。也無需批判自己怎麼那麼差勁、那麼笨、怎麼沒有考慮到這個那個的等等，我們可以檢討下次如何做的更好，但也要學習看到自己做的不錯的地方，肯定自己的努力與付出，才能給自己更多力量繼續前進。
專注的觀察自己的心念和想法，看清楚自己的內心，才能改變我們的生命。若一直處在表面自怨自艾、內心憤怒生氣的能量裡，很難跟週遭的人和諧相處，事業也很難成功。心卡住，生命則處處卡住。
她對生命充滿抱怨，抱怨父母、前夫、也抱怨孩子、她工作的同仁等等。她認為所有她的不幸都是因為周遭的人所帶來的，她無法遇到對的人，別人總是欺負她，而她總是默默的忍受，也不敢說出來。 她的內心一直緊抓著受害者的心態，使得各種病徵愈來愈嚴重，導致精神科醫師只能不斷的加藥，而長期服藥又再將情緒往內在擠壓，無法釋放。惡性循環的結果，對她來說很是折磨。
一個人如果一直對生命抱怨，內心對周遭的人常感到生氣憤怒，那就很容易招引來更多有暴力傾向的人事物，甚至容易出車禍或意外，生命不斷的遭逢更多的不幸反過來也會讓她產生更多的抱怨及憤怒。
跟病人深入探討瞭解後發現：傅女士的父親很凶，孩子只要做錯就會招來父親的打罵，但是只要孩子先認錯有愧疚感，父親就比較柔和，會安慰孩子。所以她從小就習慣用楚楚可憐的方式扮演弱者，引發父親的同情憐憫，不再責怪她或要求她負責任。所以養成跟他人相處應對時，她都不敢發脾氣或抱怨，雖然很看不慣對方，覺得都是對方的錯，但是都會隱忍著不說，而且反而會先數落自己的不是，怪罪自己。希望我的痛苦可以得到他人的同情與諒解：我已經那麼痛苦了，你怎麼忍心責罵我呢？
當我們小的時候，如果做錯事用這樣的方式就很容易得到父母的原諒，而且父母會反過來安慰自己。所以長大後，我們會習慣用這樣的模式來得到他人的同情與安慰，自己還是沒有動力改善根本問題。養成凡事有問題時，她就習慣表現出內疚，或不斷的訴說自己的不好，讓別人無法再對她做出要求或懲罰，但是卻在心裡不斷的抱怨對方和數落對方的不是。
先處理病人過去的恐懼不安能量與記憶，尤其是對做錯事會遭到懲罰責打的恐懼不安，傅女士感到比較輕鬆沒有那麼緊張害怕了。再來就是討論她自身的問題了，她沒有意識到自己常常心口不一，總覺得自己是無辜可憐單純的受害者，現在她有看到自己內心的確有很多的憤怒也時常責罵別人的不是，散發出很多的負能量。
看到和承認自己的問題時，我們才能開始為自己生命負起責任，不再怪罪他人，也無需謾罵自己。發生在自己身上的事，我們一定是參與者，只要專注在自己可以採取什麼行動來改善或解決問題就好了，無需怪罪他人的不是（把責任推給他人，都是對方的錯，我沒有辦法啦！），也無需自我貶低、自我懲罰或推卸責任（我太笨、我沒有能力、我不是故意的、我很差勁，所以要懲罰自己，我不值得讓自己好過、我什麼都做不好等等）
例如：我無法如期完成一個任務，不要總是怪其他組員沒有負責任、沒有配合、沒有把事情做好等等，所以害得我無法如期完成。我們需要思考的是如何增進團隊的互助，如何改善彼此的配合度，我可以如何做讓自己可以如期完成呢？（善意叮嚀同事截止時間？學習做同事無法完成的部分？瞭解同事有困難的地方是在那裡而協助他改善？在會議中提出具體的改善計劃？改變團隊動力？等等）。也無需批判自己怎麼那麼差勁、那麼笨、怎麼沒有考慮到這個那個的等等，我們可以檢討下次如何做的更好，但也要學習看到自己做的不錯的地方，肯定自己的努力與付出，才能給自己更多力量繼續前進。
專注的觀察自己的心念和想法，看清楚自己的內心，才能改變我們的生命。若一直處在表面自怨自艾、內心憤怒生氣的能量裡，很難跟週遭的人和諧相處，事業也很難成功。心卡住，生命則處處卡住。
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