邁向聖寂之佛、禪法部落格

親愛的，很多人不理解，為什麼童年發生的事情還會影響著我們，究竟他又會怎麼影響我們呢？往往在我們探索與療癒內在小孩的時候，開始去意識到生命裡總是出現重複的經驗，而發現時其實會感覺很痛苦，原來我們已經一次一次受困於相似的場景，又一直無法找到出口。

你說什麼相似的場景呢？像是每當我們經歷與他人別離、分手，或者身旁有人過世等等，如果兒時有相同的經驗卻沒有被療癒，就會再一次經歷童年被剝奪與遺棄的感受，這樣的體驗可能會讓你感到熟悉又陌生而恐慌不已，但同時也帶來一個與自己內在小孩接觸與連結的機會。

在童年經驗中，多多少少都有被遺棄的記憶，這是成長之必然，也是受傷之必然。因為傷痛太重，所以我們的生命能量會試圖從傷痛的攻勢中復原，然而在我們重新意識到之前，療癒是不會發生的。

對於我們受傷的內在小孩而言，被遺棄所帶來「失去照顧」、「不被愛」、「無法生存」的恐懼，將會延伸至親密關係的「分手」或者面對「死亡」等離別的恐懼上。

當經驗到被拒時，所觸發的羞愧感、不安感與恐懼，讓我們認為自己是沒有價值的。親愛的，是的，對於我們的內在小孩而言，遺棄的經驗是受傷的，但同時也是一個入口，讓我們去面對內在傷痛，讓我們可以與被遺棄的恐懼共處，並開始對生命臣服。

為了療癒受傷的內在小孩，找出傷痛如何發生的，並非最重要的事，但承認它確實的發生過，認出它對我們生活的影響卻是重要的，不管我們如何的否認、掩飾或彌補，都必須了解我們確實的攜帶著這些傷痛，選擇面對而非逃避，需要極大的勇氣。（推薦閱讀：如何面對心理創傷？三步驟帶你在傷痛中重獲自由。）

Krishnananda與Amanda在以愛療癒恐懼的工作中，提供以下建議協助我們療癒內在受傷的小孩：

1.覺察與了解共存的傷痛
我們無法療癒自己感受不到或不理解的事物，對內在小孩而言，現在發生的是一個真實的被遺棄，很難一下子分解出「觸動事件」和「感受源頭」，因此很常發生的是，你現在感受被遺棄，其實這時的感受綜合著兒時被遺棄的痛苦感。

2.挪出接受恐懼和痛苦的內在空間
每一段關係都有可能會以某種方式喚起被遺棄的感受，沒有人能夠真正填滿我們內在的空虛，有意識地去感受和覺察經驗被遺棄和被剝奪的痛苦，才能踏上療癒之路。除非傷痛痊癒，否則我們永遠無法獲得真正的自由。

3.尋求外在幫助
很多人在孤立中感受到痛苦，認為獨自堅強才是正確的，但這是一個孤單的假象，是恐懼和不信任。療癒是來自受傷時向外伸手求救，有了向外求救的勇氣，恐懼會隨之消散。

4.靜心
找時間給自己坐下來，緩緩呼吸，覺察內在，並告訴自己「痛苦已經來過，這次的痛苦也一樣會度過。」在吸與吐之間感受自己內在的疼痛，也陪伴自己，就能擁有更多內在力量。

親愛的，我們都可以成為有力量且成熟的大人，然而當傷痛被觸發，我們會瞬間進入脆弱無助又易碎的狀態，而感覺自己努力的一切都盪然無存，但事實是，只要我們可以懂得這些傷痛的來源，起身療癒也學會與之共存，我們就都會是自己最強勁的後盾，陪伴自己走過各式挑戰的人生的。

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

文章來源:

http://www.iiispace.com/2017/01/11/000118/