禪修是一天中難得放鬆的時間 @ 邁向聖寂之佛、禪法部落格

有些禪修者會疑惑，自己禪修的時候，感覺好像沒什麼力道，就只是練習安般，在專注區設定好了，知道呼吸息。越練越沒什麼心力，或者是說沒有什麼進展，然後就常常會往旁邊的地方投射，比如說自己是不是二因結生，或者業力很重，障礙很多等等，都會往負面的地方發酵。

這時候，禪修者應該問自己，我們今天有沒有把安般禪修當成一件輕鬆的事情，還是說把禪修當成是讓自己緊張的事。很多禪修者把禪修當成很有壓力的事情，是自己必須要完成的功課，如果不完成自己就會死掉的那種感覺。

其實，一天的的生活都會很累，我們應該嘗試把禪修當成是一種放鬆，一天當中難得的放鬆時光。如果說把禪修當成一種輕鬆的事情，雖然是功課，但還是輕鬆或者快樂的事情，那麼基本上我們會很容易投入。但如果禪修被當成是一門功課，不完成會很慘，很丟臉，往往就變成因為要完成而完成，通常練到後來的時候，會壓力很大，也會因為沒有完成目標而感到失落。由於會有失落感，就會很用力，造成類似會鼻根很緊，鼻子很痛等等問題。

【禪修時，也不能太放鬆】

還有另一種人，自己的禪修會盡力的放鬆，鬆到變成不倒單，就坐在那邊睡著了，放鬆過度了，這又是另外一種極端。放鬆與不放鬆之間，如何平衡，這是禪修者自己本身操作之後會累積的智慧，一種知道如何能把禪修坐好，沒有壓力，也不會很放鬆的能力。

【您的禪修，是畫家還是畫匠】

如果剛才的信息還是不明白，那麼以畫畫來舉例，畫畫的時候，我們是屬於畫者還是畫匠。如果是畫匠的話，他只是完成一件事情，是很刻板的，死氣沈沈的，就只是完成一幅很美麗的畫，但是一點感情都沒有，像機器人一樣。但是我們是用畫畫的感覺，很盡情，想怎麼畫就怎麼畫，很投入的去畫想要表達的東西，不是為了完成什麼，而是說要完成這一幅畫，但是裡面的主題自由發展。把這兩種模式套入了安般禪修，前者的禪修會很累，很死板，禪修會很有壓力，效果不是很好，後者因為會很輕鬆，很容易投入，禪修也會很寧靜，也就成功了。