以下為自己聽完這篇的重點整理～～～
每人程度及需求不同，建議自己還是要聽音頻，取自己需要的重點。
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・以上座部來說，居士犯戒是沒罪的。「持戒」代表想過高尚品德的生活。
・造業時有分前思、中思、後思，所以不要在造業後起追悔心。因為這樣未來果報成熟時，那份追悔心會成為破壞業。
・帶著一點點探究，去觀察是誰在看、聽、嗅、嚐、觸，去看到自己的認知行為模式。
・如果有事情你覺得做不到，那你就一定做不到。要知道做不到是想蘊在標記，所以寫禪修報告就報喜不報憂就好，記住好的就好了。
・所有身體的緊張，都是因為「心」的緊張。因此要先放鬆心。
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