昨天開始上這一期的「鬆動——身心量覺的迴路」課程。這期會是我今年最後一次參加，9月的課程，因為要參加為期三個月雨安居的閉關活動，只能錯過了。
這次上課能學習到的內容，應該會蠻精彩的，因為一起上課的同學中，出現了一位有意思的法師前輩。
6/1去參加了一場不對外公開的小型發表會，遇到這位法師，中午一起吃飯時，他坐我旁邊，老師坐我們對面，聽著他們聊天的內容，對這法師產生不錯的印象。昨天上課，聽他的自我介紹，我想我跟他是屬於同一種風格的人吧！想起前段時間有位居士向我打聽此法師，當時我還不了解這法師（雖然現在也不能算了解，畢竟才一起上過一堂課），但目前為止，我不覺得這法師有什麼太大的問題（也可能是外星人看外星人的眼光，當然不覺得對方有問題呀！）。我一直知道自己是有問題的人，但只要昭慧法師和恆述法師還在，我就一點都不擔心自己太過奇怪了～～哈哈
昨天上課的自我介紹，那位法師講完，老師就說：「有人問我跟ＸＸ法師熟不熟，我都說不熟（老師是笑著講的，我是覺得他們有某種默契存在），因為他算是有爭議的法師，我不想讓人貼上標籤，這樣省麻煩。」結果那法師也說：「對，不要說認識我，會比較好。」（此段完整語句是否如此，我不記得了，但意思是差不多的。）當我聽完那法師講這句，當下我是忍住不大笑的，因為那句話也是我常說的呀！！哈哈哈～～
那法師在自我介紹中，講了他的背景，在他敘述一些理念時，有打動我心。他有說到，我們身為出家眾，在別人面前不能生氣，所以我們習慣性的壓抑自己，這造成我們罹患乳癌的機率，比一般女性還高（一般是1/4的機率，出家眾是1/3的機率）。聽完後我覺得，那我應該是會得到吧！然後他又講到佛門中的師徒關係，使我們時常被「奴化」，聽到他講這些，我完完全全認同，這真的是出家後最大的痛苦來源。 約兩週前吧！某天與師長爭吵時，我理智線差點斷掉，突然間我完全可以體會，為什麼有些孩子能在暴怒下，把父母親活活打死的事了，因為我真的就差那麼一點，理智線就要斷了。也因為這樣，這段時間我狀況非常不好，花了很多時間在自我修復。
昨天教新的動作，下午有練習，在做新動作時，發現了一件有趣的現象，腦中突然出現一句話——「牽一髮而動全身」，應該就是這樣吧！
上課時教的新動作是仰躺屈膝，將「按摩拉筋器」放在薦椎位置，然後將臀部往下壓，觸碰到地板的位置，然後再往移動，讓脊椎觸碰到地板。反覆練習幾次後，老師進階要我們練習腳跟著地，把腳掌往上抬的動作，然後一樣去做上面將臀部往下壓，觸碰到地板的位置，然後再往移動，讓脊椎觸碰到地板的動作。
上課的時候，我覺得這動作很像之前老師教過的擺動尾底骨的那個動作，脊椎一節一節慢慢動，然後尾底骨自動被帶起或壓下。所以下午一開始練習時，是用之前的方式練習。後來突然想起中心軸運動的四大要點，首先要全身放鬆，然後運用「局部用力」的方法，「把力量傳送到末端」，接著內觀，觀察身體透過那「按摩拉筋器」所做的動作，而產生的律動關係。於是重新調整練習方法，與昨天操作方式不同，開始尋找支點來輕鬆使力。
第一階段的調整，是用雙腳掌輕推地板來帶動，讓身體輕鬆往上滑，使脊椎接觸到地面，然後當換動作，臀部要往下壓至地面時，則腳用點力往內壓（等於往臀部方向內縮），用這樣的方式帶動臀部往下接觸地面。但這樣的方式，我覺得有問題，因為大腿有用到力，這樣就不符合中心軸四大要點了，於是重新調整。
第二階段的調整，想起了上課時進階的腳跟著地，把腳掌往上抬的動作，於是將兩個動作串在一起，接著好玩的事就這麼發生了。當我腳掌輕輕抬起時，腳跟自動往下施力，然後整個身體自然往下滑，臀部就輕鬆接觸到地面了，而此時上半身的連動也很有趣，下巴自動的往鎖骨方向內縮，舌頭也自動頂到上顎；當我開始反轉，腳掌放鬆的往下慢慢著地，下巴也逐漸遠離鎖骨，舌頭又回到正常的位置，當臀部完全著地時，頭變成往上仰，嘴巴都快微開了呢！ 就這樣反覆玩了幾次，那句「牽一髮而動全身」就自動出現在腦海中了。這體驗也讓我聯想到身體之外的「蝴蝶效應」，很多事情，當因緣在動，真的是很細微的，往往我們都等到結果發生了，才知道原因。希望自己能透過這樣的練習，學會觀察周邊人事物些微的變化，讓自己能更快速逃離可能會遭遇到的危險。
練習，是次數的積累，久了，身體自然就形成慣性的新迴路。
以前做動作，總是胡亂使用力氣，因此不是肩頸痠痛，就是腰痠背痛的。自從開始上課之後，學會調整練習「局部用力」這件事，身體不舒服的狀況，就很少發生了。
現在，雖然心理問題仍是找不到解決方法，但至少已經先鬆開身體的部分了，心理問題，就慢慢再解吧！
上這課真的收穫很多，之前困擾我的肩膀總是過緊的問題，及無法平躺睡覺的問題，也獲得解決。昨天另一位法師也回饋，說他之前有睡眠的問題，也是獲得改善。老師也分享另一位學員回饋給他的，說自己原本有漏尿的問題，上課四週後，漏尿問題就解決了。 老師一直在講，只要上四週，身體一定會有所改善，這件事是真的，不是廣告效果呀！！
我想，這一期的課程，應該是會很精彩的。
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