雖然一直明白，身心是因果關係，心法影響色法，色法也會影響心法的道理，但對於實際體會到這因果關係，始終有著困難。之前原本停留在知道的層面而已，本週有了新的突破。
當初去上「鬆動——身心的量覺」課程，原本只有打算處理身體過度緊繃的問題，卻沒想到竟然連心理也跟著鬆動起來。
最近嘗試著突破背包包的事情。本週一有事上台北，於是想嘗試一下，只帶當天可能需要的物品出門就好，這樣就不用背著一應俱全的萬用包出門了。過往總是擔心外出，萬一有需要使用到東西，而身上沒有的話，就很麻煩，不然就是要花錢買，因此．．．包包裡面總是準備著當萬一發生時，「可能」會需要使用到的物品。包包內的東西，零零總總加起來，剛剛秤了一下包包，有2.9公斤重（之前最重曾到過7公斤那麼重～囧）。
雖然有點忐忑，但出門前還是盡量仔細想清楚，必須攜帶的物品有哪些，於是便換了小包包出門。有觀察自己的心理狀態，發現自己微微還是有一點點的焦慮感，辦完事只想馬上返回住處，避免萬一的情況發生，那只會讓自己後悔沒背萬用包出門。
本週四，又上台北去上「鬆動」課程，但除了要帶上課使用的工具之外，還想攜帶「法句經手抄本」去課堂外放置免費結緣區那裡跟人結緣，所以還是帶著萬用包出門了（當時知道背包有點重）。
回程時，雖然把很重的「法句經手抄本」拿出了，然後當天又收到一顆芒果及兩塊洗衣皂的供養，但很明顯感覺到，背包好重喔！也不知道是不是上課時有練習到擴胸呼吸法，讓身體整個變得通暢，所以明明去程時背包比回程時的重量還重，但卻在回程時才明顯感覺到「背包很重」這件事。
當發現「背包很重」的事情後，發現身體開始便不舒服了，然後心裡也跟著擔心，萬一好不容易又鬆開的身體，又變緊繃了，那該怎辦才好。於是沿路上，時不時的把背包拿下，改用胸前環抱的方式抱著，減輕背部的重量，避免背後兩條肌肉又因為過度用力而變緊繃。然後心裡下定決心要改變，以後不要背萬用包出門了。
從發現這件事後，開始探索檢視內心，發現自己實在活的太緊張，太過擔心許多的萬一發生，於是背了很多根本上很少會用的東西，去以防那個萬一發生。再仔細回想，我用到那些備用東西的次數有多少次呢？結果發現，除了氣管擴張劑及眼藥水是常用物品外，再來就是測量血氧指數的儀器了。連行動電源，用到的次數，都屈指可數呢！！
冷靜分析完實際面後，下定決心，以後不背萬用包出門了，決定要開始改變這樣的模式迴路，相信這樣調整，未來無論心理或身體，都能越來越鬆的。
除了上面的發現之外，週四課堂上自己的一個問問題的方式，也讓自己反思到另一個模式。
上課時，我問老師：「所有動作，都需要用呼吸來帶嗎？」老師回答：「可以不用，因為最後還是要放掉呼吸。」然後我開始解釋著為什麼會提問這問題的原因。 課後，有機會跟老師講話時，老師提醒，我問問題的方式，正確語法要用：「可以不使用呼吸來帶嗎？」這樣她的回答就會很簡單，可以或不可以就好。
省思著這兩句問話的不同，發現自己在表達時，不夠直接（我一直誤以為自己是個太過直接的人呢＠＠）。於是開始檢視，為什麼我的問句需要繞一圈來問呢？結果發現內心其實擔心著答案萬一是否定的，那我可能會被罵，或是怎樣怎樣的，所以當時才不敢直接問，「可以不使用呼吸來帶嗎？」
也不知道是不是自己要求完美的個性使然，因此總是生活緊張，強迫自己不要犯錯，尤其是重複的錯，只要自己再犯，就會很懊惱、很自責，然後情緒就因此受影響。
當發現這樣的迴路後，我想挑戰讓自己放鬆這件事，看看就算萬一犯錯被罵，然後實際上會怎樣？對現實生活究竟有什麼影響？
這次從身體上的發現，呼應了自己前幾天寫的「作繭自縛」的文章，對於該如何「破繭而出」這件事，又有更具體的方向了。
上「鬆動——身心的量覺」課程第三期了，帶給我的幫助及改變還蠻多的，真的很不可思議。很感恩老師及基金會的付出，讓我找到方式，可以如何開始替自己鬆綁。
希望每個認真上課及認真練習的人，也能收穫滿滿。
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