害怕現實生活
我很喜歡以下的對話，因為它顯示出「轉念作業」可以像愛的對話那般順暢。當你協助別人或自己反躬自問時，不必死守 4 句問話的固定順序或問話方式，特別是在你或你所協助的人開始害怕而想壓下痛苦的想法時，尤其管用。
瑪莉:我沒完全按照規定寫，因為我寫的是我自己。
凱蒂:是的，你確實沒有遵守規定，但沒關係，我們常做這種事，這不算錯誤，你不可能做錯「轉念作業」的。我建議人們先批評別人，而不要急於批評自己，但你會發現，你就是「別人」，兩者並無分別。所以，讓我們來聽聽你寫的。
瑪莉:好。我很氣瑪莉...... 。
凱蒂:那是你嗎?
瑪莉:沒錯，是我......。因為她那副德性。我要瑪莉活得自由自在。我要她克服種種恐懼和憤怒。
凱蒂:親愛的，你在怕什麼呢?
瑪莉:我害怕參與現實的生活。
凱蒂:例如呢?請多說一些，我很想知道。
瑪莉:嗯，例如找工作、性關係。
凱蒂:是的。所以，在性關係上你最怕什麼呢?如果你有性行為，最糟會發生什麼事?
瑪莉:嗯，我可能會過度興奮，而且可能......會失控。
凱蒂:好，讓我們這麼說好了，你有了性行為，而且肯定會失控。大多數的女人多麼想要擁有這樣的性愛啊。(觀眾爆笑)
瑪莉:(難為情地用「作業單」遮住她的臉)我簡直不敢相信我竟然在談這個!這不是我想談的!或許我們應該重新開始!我以為我們應談心靈方面的事!(笑得更大聲)
凱蒂:哦，心靈是一切，但不包括性嗎?那是真的嗎?(笑聲連連)
瑪莉:我認為我們應該從頭開始!你不覺得嗎?
凱蒂:嗯......不，那是你認為的，不是我。(大笑)
瑪莉:如果我改念其他的答覆，可以嗎?
凱蒂:甜心，這類討論是現實生活的一部分，你參與得非常好呀。
瑪莉:(嘆了一口氣，背對著觀眾)哦!我不敢相信我竟然說溜了嘴!我還有很多別的事要談呀!
凱蒂:安琪兒，不會有錯的。所以，我希望你面對觀眾，好嗎?你們有多少人高興這位女士的參與?(鼓掌、口哨和喝彩聲紛紛響起)看吧，看看台下那些人的表情。你看，事實可能正好相反，或許你已經完全參與了人生，只是沒有意識到而已。你是如此地動人，而且在羞怯之中顯得更美，但你卻只想回到你寫的那些詞句上，以免失態或失控。
瑪莉:是的。
凱蒂:但是，現在發生的事就像性一樣，不是你能控制的，而每個人都忍不住愛上你。那種天真最具吸引力，因為其中沒有操控或造作。那是很美妙的，就像性高潮那般令人亢奮。
瑪莉:(用作業單遮臉)我不敢相信你竟然說出那個字!我很尷尬!我們不能談些別的嗎?(笑得更大聲)
凱蒂:「你不敢相信我竟說出那個字」—那是真的嗎?不!我把它說出來了!我說出那個字了!(笑得更大聲)失控有時是很美妙的，甜心。
瑪莉:那麼，害怕呢?
凱蒂:害怕什麼?你是指你的尷尬嗎?
瑪莉:不，比那更糟，是很恐怖的。
凱蒂:甜心，「你陷入恐怖裡」—這是真的嗎?「你現在覺得很恐怖」—你能肯定那是真的嗎?
瑪莉:不。
凱蒂:若沒有「你陷入恐怖」的故事時，你會是怎樣的人呢?(停頓很久)讓我們回到原先的問題裡，一個一個來。你正在談你不想談的事，尤其在滿屋子觀眾面前，你覺得...... 。
瑪莉:那是值得的!如果能讓我得到自由，我願做任何事。
凱蒂:是的，親愛的，很好。那麼，讓我們繼續反躬自問，這是我懂的東西。我只能給你 4 句話，它們會仁慈地幫你獲得解脫，而不是我。
瑪莉:好。
凱蒂:那麼，你是否願意回答我的問題?
瑪莉:願意。
凱蒂:我想要更瞭解你的尷尬。尷尬有何感覺呢?你的胸口、你的胃、你的手臂、你的腿感覺到什麼呢?你坐在這張長椅上，內心感到尷尬，你的身體此刻有何感覺呢?
瑪莉:我覺得我的頭開始發熱，而且肚子塞滿了一堆氣體，就像即將「咕—咕—咕—咕」那樣。
凱蒂:哦，哦，很好，所以，那可能是最糟的狀況。如果你在講台上談到最害怕的主題，最糟也不過是你剛描述的狀況。你的肚子裡冒著一些火花，而且你的頭會發熱，你能承受得了嗎?
瑪莉:但是，如果我的父母在這裡的話，該怎麼辦呢?
凱蒂:嗯......你會覺得頭有點兒發熱，而且還有少許的蠕動在你的...... 。
瑪莉:我認為我可能會兩眼發黑而昏倒。
凱蒂:好，很好。你可能兩眼發黑而昏倒，然後會怎樣呢?
瑪莉:我可能醒來，然後我......。萬一我仍在這裡呢?
凱蒂:最糟會發生什麼呢?你仍是在這裡，請注意，你現在仍在這裡。你已經經歷了最糟的情況，而你還是活下來了。
瑪莉:然後繼續過日子，一切依然故我，我仍是那副德性。
凱蒂:那是什麼樣子呢?
瑪莉:不自由，被困在我的問題裡。
凱蒂:甜心，自由像什麼呢?
瑪莉:(指著凱蒂)那就像...... 。
凱蒂:嗯......(觀眾大笑)我待會兒再來說那個。請你先寫下「凱蒂是自由的」—我能百分之百肯定那是真的嗎?當我相信那個想法時，我會如何反應呢?把答案寫在紙上，然後繼續反問下去。
瑪莉:我明白了!我完全陷入我自己的個性和這具身體的故事裡，而且...... 。
凱蒂:現在，讓我們回到反躬自問裡，以免你意識不到你早已知道的東西。唯有你早已知道的東西才能將你從恐懼中釋放出來。請回答這個問題:「如果你父母在場......。」
瑪莉:哦，天啊!我明白了，我明白了!我已經 47 歲，不該還在擔心那個!
凱蒂:嗯，你當然該為它擔心，因為你的確在擔心呀，那就是事實。你這麼動人，如果你父母在場，他們會怎麼想呢?
瑪莉:嗯，他們可能對我在這裡公開談那些事感到羞恥。
凱蒂:所以，他們會感到羞恥。
瑪莉:是啊!
凱蒂:你確實知道那是真的嗎?
瑪莉:我很有把握。
凱蒂:是的，你能猜到它的真實性，但是，請針對我的問題:「你能百分之百肯定你父母會感到羞恥嗎?」
瑪莉:在我心裡......，在最深處......，我會想像，如果他們死了，此刻從天上看我，但在其他情況下......。
凱蒂:你有興趣做反躬自問嗎?
瑪莉:是的，我很抱歉。
凱蒂:(笑)你的道歉是真的嗎?
瑪莉:是的，因為我離題了，掉入我的劇情了。
凱蒂:所以，請直接回答問題就好。你說抱歉，那是真的嗎?「是」或「不是」。當你說「我很抱歉」，你的道歉是真的嗎?
瑪莉:我對我的離題更感到不好意思。
凱蒂:如果你只回答是或不是，會怎樣呢?「你很抱歉」—那是真的嗎?
瑪莉:有些字會冒出來，其實我......。不!我不知道!
凱蒂:甜心。
瑪莉:哦，我真的很努力，只是還沒抓到你要什麼!
凱蒂:好，讓我們回到前面說的，好嗎?只要回答一個「是」或「不是」，不必擔心你的答案是否正確，只要說出你覺得真實的話，即使你認為那個答案可能是錯的。親愛的，根本沒什麼值得操心的事，不必看得太嚴重。如果「自我發現」無法減輕負擔，誰會要它呢?
瑪莉:是的。
凱蒂:請反問自己:「你父母若在觀眾席裡，他們必會感到羞恥」—你能百分之百肯定那是真的嗎?
瑪莉:整體來說，我無法肯定。我的意思是:不。
凱蒂:很好!(觀眾拍手喝彩)你幾乎給了一個直接的答案，如此，你也能親耳聽到它。 我怎麼認為並不重要，你的回答是為了讓你自己聽到而已，這就是「反躬自問」。這一反問， 絕不是為了我或其他人。當你認為「你父母如果在場，必會感到羞恥」，你會如何反應呢?
瑪莉:我管制許多事，管制我的生活，以免讓他們蒙羞，但我對此感到很憤怒。
凱蒂:當你相信你父母會對你的某種表現感到羞恥時，你會如何過生活呢?
瑪莉:哎呀!我一直都是遮遮掩掩地過活。
凱蒂:聽起來不是很平安，是很有壓力的。
瑪莉:確實如此。
凱蒂:聽起來好像你活在恐懼之中，必須小心翼翼地過日子，以免讓他們蒙羞。
瑪莉:沒錯。
凱蒂:當你相信「你父母如果在這裡，必會感到羞恥」，請給我一個讓你安心、不會焦慮的理由。
瑪莉:怎麼做都不安心，根本沒有安心的理由。
凱蒂:沒有安心的理由。所以，你父母若是在這裡，而你不相信那個想法時，你會是怎樣的人呢?
瑪莉:(頓然笑逐顏開)哦!對呀!哇哦!(觀眾大笑)謝謝你!
凱蒂:你會是怎樣的人呢?自由嗎?你能喜悅、開心地做自己嗎?
瑪莉:哦，是的!多麼自由自在呀!我會很幸福快樂地跟你坐在這裡。
凱蒂:就像你現在這樣嗎?
瑪莉:(微笑地看著觀眾)跟這群美妙的人在一起。
凱蒂:你很能融入生活。我從你身上看到的是，當你有那個想法時，你很害怕；一旦丟開它，你很自由。所以，你父母根本不是問題的根源，是你對他們的想法造成的，你對他們會怎樣的那個信念，其實並未經過詳細審查。
瑪莉:哇!
凱蒂:不可思議吧!你父母不是你的問題根源，絕不可能。沒有人會成為你的問題。我很喜歡說:任何人都無法傷害我—只有我有這個本事。這是真正的福音。
瑪莉:哦，我明白了!是的，確實是福音!
凱蒂:它能使你停止譴責別人，從自身下手，尋找你的自由，而不是從父母或任何人。
瑪莉:是的。
凱蒂:它能幫你為自己的自由負責，那不是你父母的責任。
瑪莉:是的。
凱蒂:謝謝你，期待我們的友誼繼續下去。
瑪莉:我在這裡的確得到了很大的釋放。
凱蒂:是的，甜心，確實如此。
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