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分手是很痛苦的事情大家都知道,但你知道分手的痛苦和身體上承受的痛苦是一樣的嗎?理科太太用科學的角度來解釋為什麼分手會這麼痛!

理科太太說,分手的時後,你都是用什麼方法走出來呢?分手分為假性迷戀和短暫戒斷現象,來聊聊用科學方法減輕分手後的不適,慢慢走出來!

理科太太說,分手之後,身心都很痛是有科學根據的,科學家用fMRI掃描一群剛分手的人,發現當他們看到或者是提到他們前任的時候,出現的各種情緒反應,比如說生氣、哭泣,或者是覺得遺憾、難過等等的時候,在大腦共振圖裡,它活躍的地方是和我們身體真的感受到疼痛的地方是一樣的,是的!分手之後的人們,因為心太痛了,他們的大腦以為他們正經歷著身體上的痛苦。那至於為什麼會這麼痛呢?沒有一個人有真正的答案,有一種假說是,你身體會分泌一種賀爾蒙,同時去啟動你的交感神經系統跟副交感神經系統,就像在開車的時候要一邊踩油門、一邊踩煞車一樣。

失戀之後,你的皮質醇(Cortisol)會上升,而去甲腎上腺素(Norepinephrine)會下降,所以這全部的一切讓你有這些心碎的感覺,對於忽然地失去造成的胸口痛、短暫的呼吸困難,醫學上有一個名稱叫章魚壺心肌症,又叫做「心碎症候群」,好發在比較年長的婦人身上,但是別擔心,這種病是可逆的!最後再補一刀,如果你和這個人交往比較久的話,你的腦中有數千個神經元,都是專屬給你的前男友或前女友身上的,當你的腦要去重設這些神經元,去接受這個人已經不在的事實,就像你陷入戀愛一樣需要時間。

那分手之後要怎麼樣才會不痛苦呢?簡單地說,就是要「說前任的壞話」,科學家發現,要幫助你減少對前任的愛,最快的方式,就是想想他不好的地方,分散注意力去做其他事情,會讓你心裡比較好過一些,但是不會減少你對前任的愛,理智上來講,這些都很有道理,可是當我們在罵前任的時候,講的過程中還是會有一股淡淡的哀傷。

該怎麼樣避免這些不好的副作用呢?首先,要幫自己做心理建設,第一,我們要跟自己講,因為我們剛分手,所以我們的身體會自動去強調我們失去的好的地方,我們必須想想前任的「不好」,來平衡一下我們現在的判斷,就比如說,你的前男友劈腿,跟你分手,此時你的身體只注意到「我沒有前男友了」,然後」我可能失去了三年、五年的感情」,但是我們的身體還來不及反應跟自己說,這種不適合的人幹嘛要呢,第二,回想你前任不好的時候,也要同時去看一下整段的關係,人通常會去檢討前任,而忽略了檢討之前的那段感情,在這個過程中,一直被自己理想化了、美化了,不要只限制自己去檢討自己的感受和過去這段回憶,我們要坐下來好好檢視一下,過去這段感情是不是真的適合自?是不是曾經有非常非常多的妥協,甚至委屈到這段感情根本就不適合自己?

家人、朋友這時候真的是你的浮木,除了可以讓你感受到,你還沒有被這個世界遺忘之外,也可以藉由和他們的互動,讓你重新認識那個還沒有在那段感情時候的自己。亞利桑那州心理學教授David Sbarra做了很多跟離婚還有感情相關的研究,其中一篇是,他離婚之後,一直記錄自己的情緒,想要找出來這段感情的意義的人,通常會被困在這個分手的痛比較久,原因是,因為當你試者在尋找這段感情的意義的同時,過去這段感情也以某種方式,繼續存在你生活當中,除了折磨你之外,也讓你久久走不出來這個傷痛,所以暫時先不要想過去這段感情的意義了!等到你真的走出來,或許你也不會那麼在乎了!

性慾驅使你去找繁殖的對象,性吸引力被寫進擇偶的條件中,想要長期穩定地養育後代,被進化成穩定長期關係的動力,這個過程耗時又耗力,分手的痛,或許是你的身體不要讓你隨便浪費能量的保護機制吧!如果你還在分手的傷痛之中,拍拍自己的肩膀,告訴自己你的大腦重設這些神經元需要三個月的時間,接受自己現在的狀況不太好、接受自己復原需要時間,你會好起來的,如果你想要的話,分手是可以為你帶來正面影響的,你可以藉由這整段檢討的過程中更了解自己。

 

【特約記者陳欣如報導】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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