想要精通一項習慣，關鍵是重複開始，而非完美。你不必詳細列出新習慣的所有特徵，只要開始實行就好了。這就是行為改變第三法則的第一個重點：開始重複實行就對了。
習慣的養成取決於頻率，而非時間。
在習慣養成的過程中，特過不斷重複，一個行為漸漸變得自動化。重複一個行為愈多次，大腦的結構愈會為了更有效率地執行那個行為而改變。
頻繁的重複一旦開出一條路，困難隨之消失，這些行為變得自動化，就算心思放在他處，仍能照常執行。
任何行為的第一步都是觀察。
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- Apr 27 Wed 2022 17:37
福格行為模型——怎麼設計人的行為？
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